Inhoud
Cadeau voor liefhebbers van yoga-trainingen! We bieden u 6 lessen Ashtanga Vinyasa yoga uit de groep coaches The Yoga Collective die een breed scala aan betrokken mensen zal aanspreken.
Het Yoga Collective is een groep professionele yoga-instructeursdie video's maken voor online lessen. Ze hebben veel lessen uitgebracht die totaal verschillende soorten yoga zijn voor zowel beginners als gevorderden.
Hieronder volgt een overzicht van de zes yogaprogramma's die geschikt zijn voor gevorderde studenten. Elk van de volgende trainingen kan worden toegeschreven aan de richting van de Ashtanga Vinyasa-yoga.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow - 20 min
Wilt u uw uithoudingsvermogen, flexibiliteit, balans en kracht verbeteren? Als ten minste één van deze kenmerken belangrijk voor je is, probeer dan de Power Yoga Flow. Het grootste voordeel van het programma is dat het alleen duurt 20 minuten.
Travis merkt op dat de korte duur van de les leidt niet tot kwaliteitsverlies. Maar het zal je helpen om regelmatig yoga te beoefenen, zelfs als er geen tijd is. Je begint met ademhalingsoefeningen en gaat dan verder met zonnegroeten en andere asana's.
2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 minuten
Maar als je de tijd kunt sparen, is het beter om een meer complete les van Travis Eliot te kiezen - Yoga Power Flow, die duurt 40 minuten. Met dit programma ben je in staat om houdingen in balans te brengen om kracht te verbeteren en flexibiliteit te ontwikkelen. Travis helpt je om al deze kwaliteiten dieper uit te werken.
In deze les (zoals in 20 minuten) combineren richtingen Ashtanga Vinyasa yoga en power yoga. Door deze combinatie breng je de spieren op toon en maak het lichaam fit, terwijl je hart en geest harmoniseert.
3. Anaswara - Dynamische stroom 20 min
Dynamic Flow - deze les van 20 minuten met een instructeur van Anusara gericht op het versterken van de korst en het bovenlichaam, en ook op het openen van de heupen en schouders. U begint zonder vertraging te oefenen met de neerwaartse houding van de hond met de overgang in de positie van de balk.
Deze korte oefening is ideaal voor jou als je niet veel tijd hebt voor yoga, maar je wel stress wilt verlichten en vitale energie voor activiteit wilt aanvullen. Gun uzelf wat tijd en volg de les 's ochtends,' s middags of 's avonds, afhankelijk van uw schema.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 minuten Sweat Fest
Een andere optie is een combinatie van Ashtanga Vinyasa yoga en power yoga biedt Lauren eckstrom aan. In dit programma wordt speciale aandacht besteed aan balans de stroombelasting, oefen ontgifting van hart en lichaam.
Het programma duurt 60 minuten en ben klaar voor deze tijd om te zweten. Maar na de les voel je een buitengewoon gevoel van ontspanning en zuivering, die alleen een kwalitatieve yoga training kan geven.
5. Travis Eliot - Core Power Flow 60 minuten
Voel je dat je balans zwakker is dan je zou willen? Probeer dan eens het 60 minuten durende programma Core Power Flow van Travis Eliot , met de nadruk op het versterken van de kernspieren. Deze Ashtanga Vinyasa yoga laat je genieten van een groeiend niveau van balans en kracht naarmate je vordert in het programma.
Travis begint te oefenen met de houding van het kind, zich te concentreren, te ontspannen en zich voor te bereiden op stress. U verbetert uw evenwichtsgevoel en verlicht stress, voelt sterker, slanker en beter. Als bonus versterk je de spieren en werk je op de buk.
6. Andrea Jensen - Cardio 20 min Flow
Een ander alternatief voor een korte video-tutorial over Ashtanga Vinyasa yoga is een Cardio Flow. Een korte maar zeer effectieve oefening van 20 minuten onder begeleiding van Andrea Jensen zal je helpen om de schouders los te maken en verlicht spanning in de rug, wat vooral belangrijk is voor degenen die een zittende levensstijl leiden.
Dit programma werkt in het hoge cardiotempo, met regelmatige wisselingen van oefeningen die u ook zullen helpen om de hartspier te trainen. Tijdens de oefening herinnert Andrea zich de ademhaling, aangezien deze een fundamenteel onderdeel is van de juiste uitvoering van de asana's.
Probeer alle 6 video's in de richting van Ashtanga Vinyasa-yoga en kies er een die je het leukst vindt. Alle programma's zijn vergelijkbaar en hebben gemeenschappelijke kenmerken, maar elke les heeft zijn eigen kenmerkende eigenschap.
Zie ook: Yoga met Himalay - optie ochtend, middag en avond.