Veelzijdig krachtprogramma met Kate Frederick voor de benen en billen

Kate Frederick is een echte professional in het maken van de programma's voor het onderlichaam. Dit is misschien wel de enige coach die zo'n selectie van verschillende video's heeft om je dijen en billen te verbeteren. En vandaag zullen we praten over het programma Lower Body Blast.

Programmabeschrijving Lower Body Blast met Kate Friedrich

Programmeer met opzet Lower Body Blast, ontworpen door Kate Frederick, dus dat kan maak je benen en billen perfect. De training omvat effectieve klassieke en innovatieve oefeningen met het eigen gewicht en met gewichten. U traint de spieren door middel van hoogwaardige krachtoefeningen voor het onderlichaam. En verbrand ook calorieën dankzij de korte cardio-intervallen, die Kate tijdens het programma toevoegt.

Workout Lower Body Blast duurt 1 uur. U zult squats, lunges, sprongen (kleine hoeveelheden) met behulp van een verscheidenheid aan aanvullende apparatuur voor afwisseling en belasting. Training kan geen intense snelheid worden genoemd, maar wees voorbereid op heel hard werken aan de dijen en billen. Het programma heeft ook een bonus: een korte training van 15 minuten in de Barre (of stoel) voor slanke spieren.

Voor lessen heb je extra uitrusting nodig:

  • staaf met pannenkoeken;
  • halters;
  • opstapplatform;
  • elastische band voor de benen;
  • schijven om te schuiven (u kunt papieren borden vervangen);
  • een stoel of bank.

Zoals je kunt zien, heb je extra apparatuur nodig om het programma uit te voeren, Kate Friedrich. Maar het zal je helpen om te trainen effectief en volledig, ook tijdens het werk het maximale aantal spieren. Met zo'n gevarieerde werkdruk zul je heel snel de vorm van je heupen en billen kunnen verbeteren. De Lower Body Blast-training is geschikt voor training op gevorderd niveau, hoewel de belasting altijd kan worden aangepast door op uw gewicht te rekenen.

De voor- en nadelen van het programma

Voors:

1. De opleiding is gericht op een van de belangrijkste vrouwelijke probleemgebieden - dijen en billen. Je verbetert het onderste deel van het lichaam, verwijdert laksheid, vet en cellulitis.

2. Dit is een van de meest diverse trainingen voor de dijen en billen. Kate Friedrich gebruikt extra apparatuur om alle spieren als geheel te trainen, zelfs de meest problematische gebieden.

3. U voert de oefeningen in een ritmisch tempo uit om in één sessie maximale calorieën te verbranden. Ook voegt de coach pulserende oefeningsopties toe om te concurreren met geconcentreerde probleemgebieden.

4. Alle oefeningen gepresenteerd in Lower Body Blast - duidelijk en toegankelijk. De meesten van hen zullen u waarschijnlijk bekend voorkomen uit andere programma's.

5. Op training wordt voortgebouwd de kracht die aan de oefeningen werkt, maar ze voegt ook korte cardio-intervallen toe om de hartslag te verhogen en vet te verbranden.

6. Tot uw beschikking is ook een bonus van 15 minuten bij de machine waarmee u uw spieren lang en slank kunt maken.

nadelen:

1. Voor lessen heb je nodig een arsenaal aan extra uitrusting: dumbbells, barbell, step-up platform, elastische tape, drives om te glijden.

2. U verwacht een groot aantal lunges en squats, let op sensaties in de rug- en kniegewrichten. Thuistraining zonder begeleiding van een coach, dus duidelijk de juiste techniek van oefeningen volgen.

Cathe Friedrich's ICE Chiseled Lower Body Blast-training

Programma Lower Body Blast is perfect voor diegenen die willen afvallen en om te resulteren in de perfecte vorm van dijen en billen. Doe mee aan deze video Kate Frederick 1-2 keer per week naast andere trainingen voor het hele lichaam.

Onder andere programma's Kate Friedrich onderlichaam nota:

Laat een reactie achter