Je eet een uitgebalanceerd dieet, slaapt voldoende, zweet een paar keer per week en gebruikt SPF voor blootstelling aan de zon. Je maakt gezonde keuzes in bijna elk aspect van je leven, maar misschien mis je een kleine maar zeer belangrijke nuance: vitamine D. "In feite hebben wereldwijd een miljard mensen een tekort aan vitamine D", aldus de Harvard School of Volksgezondheid. gezondheidszorg.
overmatig zweten Volgens Dr. med. en professor Michael Holik: "Overmatig zweten wordt vaak geassocieerd met een gebrek aan vitamine D. Als er bij een stabiel inspanningsniveau zweetdruppels van je afstromen, moet je een arts raadplegen en een vitamine D-test doen." broze botten Skeletontwikkeling en botmassa stoppen definitief rond de leeftijd van 30 jaar. Volgens een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition kan vitamine D-tekort de symptomen van osteoporose bespoedigen of verergeren. In feite is het bijna onmogelijk om alleen via een dieet aan je vitamine D-behoefte te voldoen. Dit vereist een andere factor: de zon.
Pijn Mensen met artritis of fibromyalgie lijden in de meeste gevallen ook aan vitamine D-tekort, omdat een tekort leidt tot gewrichts- en spierpijn. Het is vermeldenswaard dat een voldoende hoeveelheid vitamine D in het lichaam pijn na de training kan voorkomen en het spierherstel kan versnellen. Stemmingswisselingen De klinische diagnose depressie wordt vaak geassocieerd met een gebrek aan vitamine D. Hoewel de wetenschap nog steeds geen bewijs heeft voor dit punt, wordt aangenomen dat deze vitamine de productie van hormonen die verantwoordelijk zijn voor de stemming (bijvoorbeeld serotonine) beïnvloedt.