Inhoud
U houdt van yoga, maar wilt effectief trainen voor uw figuur? Je hebt zo'n kans! Yoga met Denise Austin helpt u af te vallen, spieren te versterken, gezondheid en gemoedstoestand te verbeteren. De basis van haar training op traditionele asana's en klassieke fitnessoefeningen. Overweeg twee beroemde trainersprogramma's.
Programma Denise Austin: Yoga gewichtsbeheersing (Yoga Body Burn)
Poweryoga helpt om vet te verbranden en het lichaam in goede conditie te houden. In zijn programma, Yoga Body Burn, heeft de coach een zeer bekwame oefeningen opgepikt die je zullen toelaten om al uw probleemgebieden op te lossen. De training is onderverdeeld in 4 delen:
- Voor vetverbranding (20 minuten)
- Voor de heupen (10 minuten)
- Naar de buik (10 minuten)
- Ontspanning (10 minuten)
Je kunt het hele programma van 50 minuten in zijn geheel uitvoeren, of de meest relevante onderdelen. Voor lessen heb je een mat nodig, omdat sommige asana's en oefeningen op de grond worden uitgevoerd. Denise is erg detail commentaar op de training, dus zelfs als je nog nooit yoga hebt beoefend, komt alles goed.
Programma Denise Austin: Yoga voor lijners (Fat-Blasting Yoga)
Denise biedt je een programma van Fat-Blasting Yoga, dat verschillende yogapraktijken omvat. Alle oefeningen waarvoor is gekozen maximale versterking van uw spieren en verbetering van het lichaam. De training bestaat uit drie delen:
- Poweryoga met Denise Austin versnelt de stofwisseling en verbrandt calorieën, dankzij de kwaliteitsoefeningen en snel veranderende houdingen. Duurt 30 minuten.
- Hatka-yoga verbetert je houding en versterkt het boven- en onderlichaam. Duurt 15 minuten.
- Complex voor het versterken van de buikspieren zal uw buik plat en strak maken. Om de effectiviteit van training te vergroten, gebruik je de fitball. Duurt 15 minuten.
Videothreesome duurt 1 uur, maar u kunt de duur ervan verkorten door alleen de meest geschikte segmenten te selecteren. Voor lessen heb je een mat nodig, en in een complex op de pers bovendien maakt een fitball mogelijk. Als u dat echter niet doet, kunnen de oefeningen gemakkelijk worden aangepast voor diegenen waarbij de oefenbal niet nodig is.
Als je een beginner bent, is het beter om te kiezen voor een programma Yoga Body Burn. Ze is niet zo energiek als Fat-Blasting Yoga, en kracht oefent het veel minder uit. Als je echter een goede gemiddelde training hebt, ben je hoogstwaarschijnlijk klaar om beide video's te bekijken.
Denise Austin raadt yoga aan minstens 3 keer per week. Om snelle resultaten te bereiken, kunt u vaker sporten of aërobe programma's aanvullen. U kunt bijvoorbeeld de populaire workout Denise "Snel afvallen" bekijken. Een combinatie van verschillende soorten belastingen levert de meest effectieve resultaten op voor het lichaam, dus wees niet bang om te experimenteren en verschillende videoprogramma's uit te proberen.
De voor- en nadelen van yoga voor gewichtsverlies van Denise Austin
Voors:
1. Programma's die een klassieke combinatie van yoga en fitness vertegenwoordigen, waardoor u zult afvallen, uw spieren versterken en vorm een slank lichaam.
2. Trainingen worden uitgevoerd in een rustig tempo, zonder schokken en versnellingen. Geen zware belasting, gewoon de oefeningen afsluiten.
3. Met yoga Denise Austin kun je je lenigheid ontwikkelen, rek verbeteren en zijn lichaam buigzaam maken. Ook helpen oefeningen om de rugspieren te versterken en de houding te verbeteren.
4. Je kalmeert je geest, stress en leer goed te ademen.
5. De coach bouwt de lessen zodat u al uw probleemgebieden kunt uitwerken, vooral de benen en buik.
6. Training geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Als je nog maar net aan fitness doet, begin dan met een korte video van 20 minuten.
7. Statische oefeningen die Denise actief gebruiken in hun video, zijn erg effectief voor gewichtsverlies en spierspanning.
8. Beide oefeningen vertaald in de Russische taal.
nadelen:
1. Als je wilt afvallen en het lichaam zo snel mogelijk wilt aanspannen, kun je het beste kiezen voor aerobe of krachtprogramma's en yoga met Denise Austin om in de extra modus te gaan.
2. Wees voorzichtig met de ligamenten die heel gemakkelijk uitrekken. Probeer altijd goed op te warmen voordat u gaat trainen.
Yoga om af te vallen helpt je niet alleen je lichaam te transformeren en je humeur te verbeteren. Als je van rustige vormen van fitness houdt, dan zul je zeker enthousiast zijn over deze trainingen.
Lees ook: Yoga om af te vallen met Jillian Michaels (Meltdown Yoga)