Zelfmassage van de buik voor gewichtsverlies. Video
Zelfmassage is een van de meest voorkomende en effectieve methoden om buikvet thuis te elimineren. Het stelt u in staat de lymfestroom te normaliseren, metabolische processen te activeren, het onderhuidse weefsel te herstellen en gewichtsverlies te bevorderen.
Zelfmassage van de buik voor gewichtsverlies
Het is beter om een sessie van zo'n massage met je handen uit te voeren, met een massagecrème en aromatische olie (sinaasappel en citroen hebben bewezen dat ze vooral goed zijn in de strijd tegen extra centimeters).
Zelfmassagetechniek tegen buikvet
Eerst moet je op je rug liggen en je knieën buigen. Om op de vetweefsels van de buik in te werken, is het noodzakelijk om de buikspieren een beetje te belasten, volgens de aanhangers van deze methode van afvallen. Dit zal ook helpen de interne organen te beschermen tegen sterke druk.
Houd er rekening mee dat er tijdens de eerste "opwarm"-bewegingen geen acuut ongemak en pijn mag zijn. Pijnlijke sensaties zullen verschijnen op het moment dat u fibrose begint te "breken" (onderhuidse vetophopingen)
Begin met lichte strijkbewegingen de buik te masseren, maar alleen met de klok mee. De druk kan geleidelijk worden verhoogd, maar het mag niet pijnlijk zijn.
Begin vervolgens met roterende bewegingen de maag te kneden: eerst vanaf de ene kant, stijgend langs de onderste rib en dan vanaf de andere kant. Werk elke techniek af met een paar lichte cirkelvormige bewegingen (met de klok mee!)
Ga nu verder met hardere methoden. Knijp de huid tussen uw duimen en wijsvingers, rol de resulterende vouw, beweeg met de klok mee, en laat geen enkel deel van uw buik onopgemerkt. Het doet pijn, zeggen de vrouwen, maar het effect is de pijn waard.
Alle buikmassagebewegingen worden heel langzaam gedaan.
Nadat je een paar van dergelijke cirkels hebt gemaakt, ga je onmiddellijk verder met het wrijven van de vetafzettingen. Hiervoor wordt met kracht aan de huid getrokken en platgedrukt in de palm van je hand. Deze techniek doet denken aan het kneden van deeg. Ondanks zijn pijn, is hij het die snel merkbare resultaten geeft. Ze maken het ook af met lichte strijkbewegingen.
Vrouwen die regelmatig de buik zelf masseren, adviseren om tijdens de sessie speciale aandacht te besteden aan de ademhaling: bij het inademen is het noodzakelijk dat de maag wordt opgeblazen en bij het uitademen wordt deze naar binnen getrokken. Dit zal helpen om pijn en kalmeer je eigen zenuwen.
Door deze eenvoudige technieken elke dag te herhalen, krijgt u binnen een week een zichtbaar resultaat, het belangrijkste is om niet lui te zijn en niet bang voor pijn, die uiteindelijk niet meer zo acuut gevoeld zal worden
Maar onthoud dat zelfs deze wondermethode zijn eigen contra-indicaties heeft:
- de aanwezigheid van acute ontstekingsprocessen
- liesbreuk
- hoge temperatuur
- menstruatie
Houd ook geen sessie minder dan twee uur na het eten.
Door eenvoudige regels te volgen en geduld te tonen, kunt u snel en effectief al het onnodige uit de buikstreek verwijderen.
Ook interessant om te lezen: handkuikens.