Ingrediënten Groentesalade met radijs en appels
| wortel | 205.0 (gram) |
| radijs | 200.0 (gram) |
| witte kool | 205.0 (gram) |
| appels | 200.0 (gram) |
| mayonaise | 200.0 (gram) |
Methode van voorbereiden
Bereide rauwe wortelen, radijs (voorgeblancheerde uien), appels waarvan het zaadnest is verwijderd, worden in reepjes gesneden, kool wordt fijngehakt, ingewreven met zout. Groenten worden gecombineerd, gekruid met mayonaise of zure room. Op vakantie zijn ze versierd met appels.
U kunt uw eigen recept maken, rekening houdend met het verlies van vitamines en mineralen met behulp van de receptencalculator in de applicatie.
Voedingswaarde en chemische samenstelling.
De tabel toont het gehalte aan voedingsstoffen (calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen) per 100 gram eetbaar deel.
| voedingsstof | Hoeveelheid | Norm ** | % van de norm in 100 g | % van de norm in 100 kcal | 100% normaal |
| Caloriewaarde | 157.3 kCal | 1684 kCal | 9.3% | 5.9% | 1071 g |
| Eiwitten | 2 g | 76 g | 2.6% | 1.7% | 3800 g |
| Fats | 13.5 g | 56 g | 24.1% | 15.3% | 415 g |
| koolhydraten | 7.4 g | 219 g | 3.4% | 2.2% | 2959 g |
| organische zuren | 0.5 g | ~ | |||
| Alimentaire vezels | 2.1 g | 20 g | 10.5% | 6.7% | 952 g |
| Water | 93.1 g | 2273 g | 4.1% | 2.6% | 2441 g |
| As | 1.1 g | ~ | |||
| vitaminen | |||||
| Vitamine A, RE | 2300 μg | 900 μg | 255.6% | 162.5% | 39 g |
| Retinol | 2.3 mg | ~ | |||
| Vitamine B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.7% | 3750 g |
| Vitamine B2, riboflavine | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 1.8% | 3600 g |
| Vitamine B4, choline | 2.8 mg | 500 mg | 0.6% | 0.4% | 17857 g |
| Vitamine B5, pantotheenzuur | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.5% | 2500 g |
| Vitamine B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3.2% | 2000 g |
| Vitamine B9, foliumzuur | 5.3 μg | 400 μg | 1.3% | 0.8% | 7547 g |
| Vitamine C, ascorbinezuur | 22.6 mg | 90 mg | 25.1% | 16% | 398 g |
| Vitamine E, alfa-tocoferol, TE | 6.7 mg | 15 mg | 44.7% | 28.4% | 224 g |
| Vitamine H, biotine | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Vitamine PP, NE | 0.932 mg | 20 mg | 4.7% | 3% | 2146 g |
| niacine | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutriënten | |||||
| Kalium, K | 293.8 mg | 2500 mg | 11.8% | 7.5% | 851 g |
| Calcium, ca | 37.5 mg | 1000 mg | 3.8% | 2.4% | 2667 g |
| Magnesium, mg | 23.8 mg | 400 mg | 6% | 3.8% | 1681 g |
| Natrium, Na | 118.7 mg | 1300 mg | 9.1% | 5.8% | 1095 g |
| Zwavel, S. | 12.1 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.8% | 8264 g |
| Fosfor, P. | 41.1 mg | 800 mg | 5.1% | 3.2% | 1946 g |
| Chloor, Cl | 25.9 mg | 2300 mg | 1.1% | 0.7% | 8880 g |
| Spoorelementen | |||||
| Aluminium, Al | 251.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 156.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 26.1 μg | ~ | |||
| IJzer, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 4.6% | 1385 g |
| Jodium, ik | 2.5 μg | 150 μg | 1.7% | 1.1% | 6000 g |
| Kobalt, Co | 1.5 μg | 10 μg | 15% | 9.5% | 667 g |
| Lithium, Li | 1.5 μg | ~ | |||
| Mangaan, Mn | 0.1047 mg | 2 mg | 5.2% | 3.3% | 1910 g |
| Koper, Cu | 64.2 μg | 1000 μg | 6.4% | 4.1% | 1558 g |
| Molybdeen, Mo. | 9 μg | 70 μg | 12.9% | 8.2% | 778 g |
| Nikkel, Ni | 9.2 μg | ~ | |||
| Rubidium, geb | 14.2 μg | ~ | |||
| Fluor, F. | 18.3 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 21858 g |
| Chroom, Cr | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 3.7% | 1724 g |
| Zink, Zn | 0.2372 mg | 12 mg | 2% | 1.3% | 5059 g |
| Verteerbare koolhydraten | |||||
| Zetmeel en dextrine | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- en disacchariden (suikers) | 6.6 g | maximaal 100 г |
De energetische waarde is 157,3 kcal.
Groentesalade met radijs en appels rijk aan vitamines en mineralen zoals: vitamine A - 255,6%, vitamine C - 25,1%, vitamine E - 44,7%, kalium - 11,8%, kobalt - 15%, molybdeen - 12,9%
- Vitamine A is verantwoordelijk voor de normale ontwikkeling, reproductieve functie, de gezondheid van huid en ogen en het handhaven van immuniteit.
- Vitamine C neemt deel aan redoxreacties, de werking van het immuunsysteem, bevordert de opname van ijzer. Een tekort leidt tot los en bloedend tandvlees, neusbloedingen als gevolg van verhoogde permeabiliteit en kwetsbaarheid van de bloedcapillairen.
- Vitamine E bezit antioxiderende eigenschappen, is noodzakelijk voor het functioneren van de geslachtsklieren, hartspier, is een universele stabilisator van celmembranen. Bij een tekort aan vitamine E worden hemolyse van erytrocyten en neurologische aandoeningen waargenomen.
- kalium is het belangrijkste intracellulaire ion dat deelneemt aan de regulering van de water-, zuur- en elektrolytenbalans, deelneemt aan de processen van zenuwimpulsen, drukregeling.
- Cobalt maakt deel uit van vitamine B12. Activeert enzymen van vetzuurmetabolisme en foliumzuurmetabolisme.
- Molybdeen is een cofactor van vele enzymen die zorgen voor het metabolisme van zwavelhoudende aminozuren, purines en pyrimidines.
Caloriegehalte EN CHEMISCHE SAMENSTELLING VAN DE RECEPTEN INGREDIËNTEN Groentesalade met radijs en appels PER 100 g
- 35 kCal
- 36 kCal
- 28 kCal
- 47 kCal
- 627 kCal
Tags: Hoe te koken, caloriegehalte 157,3 kcal, chemische samenstelling, voedingswaarde, welke vitamines, mineralen, kookmethode Groentesalade met radijs en appels, recept, calorieën, voedingsstoffen