Inhoud
Video met Denise Austin is een gegarandeerde manier om af te vallen en een mooi figuur. Als je de beginner al voorbij bent, raden we je aan om intensieve aerobics te doen voor Quick Burn Cardio.
Beschrijf een videotraining met Denise Austin
Quick Burn Cardio is intervaltraining voor het hele lichaam, gemaakt voor kracht- en aërobe oefeningen. Denise nodigt je uit om serieus aan haar figuur te werken, het slank en sexy te maken. U zult lichaamsvet een verpletterende slag toebrengen en elk probleemgebied van uw lichaam uitwerken. Het programma zal moeilijk zijn voor beginners, maar voor gemiddeld en gevorderd niveau past het perfect.
Vetverbrandende video met Denise Austin is verdeeld in 4 segmenten:
- Opwarmen (5 minuten). Met een zachte starttraining kunt u uw spieren opwarmen om kleine verwondingen en beschadigingen te voorkomen. Ook voer je een aantal rekoefeningen uit.
- Interval cardiotraining (20 minuten). Zeer energieke aerobics met elementen van kickboksen, dans en klassieke fitness. Veel sprongen, hoppen en een hoog tempo voor de hele klas. De inventaris is niet nodig.
- Cardiotraining met halters (20 minuten). Bevat krachtoefeningen die tegelijkertijd meerdere spiergroepen trainen. De les wordt aangevuld met aerobe bewegingen om een polsslag te behouden. Je hebt dumbbells nodig.
- Het laatste stuk (5 minuten). U kalmeert uw ademhaling en voert de oefeningen uit voor ontspanning en herstel van de betrokken spieren tijdens het sporten.
Je kunt beide trainingen voor elkaar voltooien en ze in twee dagen splitsen. Om resultaten te bereiken, moeten we ermee omgaan 3-5 keer per week. Als je toch sport en begrijpt dat de voorgestelde belasting te zwaar voor je is, kijk dan naar het programma Denise Austin “Snel afvallen”. Het werkt op een soortgelijk principe, maar is ontworpen voor training op instapniveau.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Dit is een ideale oefening om gewicht te verliezen: hoge snelheid, krachttraining, vetverbranding cardio. Alles werd gedaan zodat je het kon uitgeven het maximale aantal calorieën voor één training.
2. Video met Denise Austin Quick Burn Cardio is handig verdeeld in 4 fragmenten, dus je kunt 30 of 50 minuten doen, afhankelijk van je vaardigheid en tijd.
3. Bij de door de coach geselecteerde oefeningen zijn meerdere spiergroepen betrokken. Je werkt de probleemgebieden uit: armen, buik, dijen en billen.
4. Van de extra uitrusting die u nodig heeft, zijn halters.
5. Zelfs in het stroomgedeelte ondersteunt Denise hoge polsslag vanwege de constante beweging. Je versterkt de spieren en verbrandt extra calorieën.
6. Aëroob-intervalgedeelte van de coach was ingebouwd in een danssleutel, waardoor de les interessanter en positiever werd.
nadelen:
1. Het programma is niet voor beginners. Ben je onlangs begonnen met de sportschool en pak je voor zichzelf een passende training, bekijk dan programma Jillian Michaels voor beginners.
2. Denise is een beetje overbelast vermogensdeel ingewikkelde matching-oefeningen.
3. Door het grote aantal sprongen is het een zware belasting voor de kniegewrichten en de onderrug, let dus goed op techniekoefeningen en zorg voor goede gymschoenen.
Voor fans van Denise Austin, maar deze videotraining zou een goede manier zijn om meer te bereiken lessen op gevorderd niveau. Het programma biedt een hoogwaardige belasting van het hele lichaam, dus bij regelmatige oefeningen zie je een maand later de eerste resultaten.
Lees ook: Top 30 programma's voor beginners: waar je thuis kunt beginnen met trainen.