Inhoud
Pure Burn Super Strength Bob Harper is een perfecte optie krachttraining thuis. Door een laag gewicht en veel herhalingen te gebruiken, zal je je lichaam dwingen om in het gebied gyrosigma te werken en de spieren te versterken.
Pure Burn Super Strength: krachttraining thuis
Pure Burn Super Strength - is krachttraining met Bob Harper op alle spiergroepen. Het maakt deel uit van de bekende fitnessserie Inside Out Method, ontwikkeld door de Amerikaanse trainer. U wacht op 35 krachtige oefeningen die zijn ontworpen om toename metabolisme, vetverlies en maximale calorieverbranding. De intensiteit en snelle beweging: dit is het echte geheim van deze krachttraining. Door de ene oefening na de andere uit te voeren, zult u constant een hoog trainingsritme aanhouden.
Het programma bestaat uit twee lessen:
- De hoofdberoep of hoofdtraining. Duurt 1 uur. Je begint met een korte warming-up en gaat dan verder met functionele training met veel verschillende oefeningen: prosedene, push-ups, deadlifts, hand in hand fokken, lunges, chest press, planken, crunches etc. Als je thuis krachttraining doet, kun je dat met Bob Harper gaan doen.
- Bonusles voor de beginner of beginnerssterkte. Duurt ongeveer 20 minuten. Het is geschikt voor degenen die dat wel zijn niet klaar voor een zware belasting geleidelijk en wil lid worden van de sportschool. Als je niet zeker bent van je fysieke conditie, begin dan met Beginnerssterkte, ofwel bekijk de training Bob Harper beginners.
Voor lessen heb je een mat nodig voor grondoefeningen en losse gewichten. Bovendien is het wenselijk meerdere paar dumbbells van verschillend gewicht hebben. Omdat verschillende spiergroepen je verschillende belasting nodig hebben (bijvoorbeeld biceps sterker dan de schouders). Het programma kan 2-3 keer per week worden uitgevoerd, bij voorkeur afgewisseld met cardiotraining. Trouwens, Kate Frederick is een zeer intense aërobe activiteit die bij je past als je voldoende gevorderd bent in fitness.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Pure Burn Strength bestaat uit krachtoefeningen op verschillende spiergroepen. Je maakt veel herhalingen met kleine gewichten voor gewichtsverlies en spierspanning.
2. Het programma is ideaal voor degenen die niet van aerobe lessen houden. Trainen gaat in een hoog tempo, hoewel beide cardio-oefeningen in het programma staan.
3. Bob Harper geeft een gedetailleerd commentaar op oefeningen en legt de juiste techniek uitdat voor krachttraining thuis erg belangrijk is.
4. Training single, dus u kunt het opnemen in uw fitnessplan, bijvoorbeeld als u krachttraining wilt toevoegen.
5. Dit programma zou een goede oplossing zijn voor diegenen die thuis aan krachttraining willen beginnen, maar niet weten waar ze moeten beginnen.
6. Als u een klein gewicht neemt (0.5-1 kg), de Pure Burn Strength kan presteren en niet gevorderd in fitness. Het is erg belangrijk om niet te haasten, de snelheid niet na te jagen en oefeningen duidelijk en correct uit te voeren.
7. Hoofdprogramma omvat een kleine training van 20 minuten voor kracht en beginners.
nadelen:
1. Bob biedt veel oefeningen op armen en schouders. als jij wil niet geconfronteerd worden met een klein reliëf bovenlichaamwees voorzichtig, gebruik een laag gewicht (minder dan 2 kg).
2. Deze training met Bob Harper is beter te combineren met aerobe training. Je kunt bijvoorbeeld cardiotraining Jillian Michaels zien. Als je op zoek bent naar aerobe krachttraining, kijk dan bij het programma Bob Harper: Total Body Transformation Workout.
Feedback over het programma Pure Burn Super Kracht Bob Harper:
Krachttraining thuis met Bob Harper zal je daarbij helpen om aan alle probleemgebieden te werken, spieren te versterken en het lichaam te verlichten. Wees niet bang om te trainen met gewichten, het is niet alleen vetverbranding en versnelt het metabolisme.
Zie ook: 5 redenen waarom je krachttraining moet doen om af te vallen?