Inhoud
Als u op zoek bent naar vetverbrandingsprogramma voor het hele lichaam, let dan op PeakFit Challenge met Michelle Dasua. Geïntegreerd aëroob-krachtprogramma is voor 2 maanden, gedurende welke tijd uw lichaam een ongekende transformatie zal ondergaan.
Over het programma Michelle Dosw - PeakFit Challenge
Fitnesstrainer Michelle Dasua biedt een programma aan dat qua intensiteit niet onderdoet voor de bekende Insanity. PeakFit Challenge is een geweldige combinatie van functionele krachttraining en cardio-intervallen. Deze training is echt heel efficiënt ontworpen. Je volgt interval-sets die elkaar afwisselen voor maximaal gewichtsverlies:
- Stijging: kracht of matige lichaamsbeweging
- Klim: verhoog de intensiteit
- Piek intensiteit: piekintensiteit
- Basiskamp: na een training
Het programma omvat 10 oefeningen, die elk een specifiek soort stress bieden:
1. 1 Pure kracht en Pure kracht 2 (twee moeilijkheidsgraden). Pure krachttraining met dumbbells en expander. Je traint rug, borst, benen, armen en schouders. Heel handig dat de onderste regel van de video aangeeft welk lichaamsdeel je op dit moment gebruikt. Duur 50 minuten.
2. Puur Cardio. Pure cardio, extra apparatuur is niet nodig. Veel niet-standaard oefeningen, elementen van kickboksen, springen en rennen op hun plaats. Duur 50 minuten.
3. Cardio-kracht Cardio-kracht 1 en 2. Aërobe krachttraining, waarbij je cardio-load-oefeningen afwisselt met dumbbells. Duur: 1 uur.
4. Dynamische flexibiliteit en kerndynamiek. Les over strekken, ontspannen en spierherstel, je hebt een expander nodig. Duur 30 minuten.
5. cardio interval Burn. Interval cardiotraining. Hoog tempo, veel plyometrische en explosieve cardio. De apparatuur is niet nodig, de duur van 1 uur.
6. Overal/Anytime training. Nog een intervaltraining van slechts 45 minuten.
7. kern Dynamica. De les voor de pers. Oefeningen worden zowel vanuit buikligging als vanuit staande positie uitgevoerd. Je hebt de expander nodig. Duur 20 minuten.
8. Pasvorm test. Beoordeel je voortgang: doe een fit-test voor het programma en na 2 maanden. U zult verrast zijn door de resultaten.
Het programma duurt 2 maanden, waarin je geweldige resultaten bereikt: je kunt afvallen en een sterk lichaam opbouwen. Voor lessen met Michelle Dozois waren dumbbells en expander nodig. Het kenmerk van dit programma is dat krachtoefeningen zijn ontworpen voor een klein aantal herhalingen. Wees dus niet bang om de gebruikte dumbbells te nemenonlesego gewicht (bijv. 3-4 kg). Stroombelastingen van hoge kwaliteit is een enorm voordeel PeakFit Challenge vóór dezelfde trainingen Sean T, waar voornamelijk cardio-oefeningen zijn.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
- PeakFit Challenge is een perfecte combinatie van functionele training, vetverbranding cardio en plyometrisch. U vermindert het vetgehalte en versterkt uw spieren in de kortste tijd.
- Is een uitgebreid programma voor het hele lichaam. Binnen 2 maanden doe je 10 verschillende krachtige trainingen.
- Uitstekende video: de onderste regel met betrekking tot welk lichaamsdeel u aan lichaamsbeweging doet. In het geval van cardio gezien de complexiteit van de oefeningen. U kunt ook het aftellen en het weergave-interval zien.
- Als het bijvoorbeeld mogelijk is om Insanity een duidelijk voordeel op te merken ten gunste van aërobe training, dan biedt Michelle Dozois veel krachtoefeningen met halters aan.
- C PeakFit Challenge zul je in staat zijn om het uithoudingsvermogen van uw hart te ontwikkelen.
- Michelle Dozois biedt buitengewone oefeningen en combinaties van kickboksen die je zullen helpen om afstand te nemen van de standaard en toch al verveelde bewegingen.
- Dit programma zal een geweldige tussenliggende optie zijn als je nog niet klaar bent voor Insanity, maar het niveau van werkgelegenheid al ontgroeid bent Jillian Michaels
- Ondanks dat de coach een vrouw is, het programma is geschikt voor mannen.
nadelen:
- Het programma is niet bedoeld voor beginners. U moet al een eerste fysieke training hebben gehad, bijvoorbeeld trainen met Jillian Michaels.
- Complexe akkoorden en ongebruikelijke combinatie verder gecompliceerd en toch al moeilijk programma.
- Lessen met Michelle Dozois geven veel stress op de knieën. Oefen alleen kwaliteitssneakers.
- Bij sommige trainingen je hebt de expander nodig. Maar als u wilt, kunt u de oefening vervangen door een borstvergroter om te oefenen met halters.
Feedback over individuele trainingen met Michelle Dosw van PeakFit Challenge:
Als je op zoek bent naar een intensieve training, maar nog niet klaar bent voor Insanity met Shaun T, dan moet je dit programma Michelle Dasua proberen. 2 maanden regelmatige lichaamsbeweging, u verandert uw lichaam, spieren versterken, overtollig vet verbranden en versnellen het metabolisme.
Lees ook: Top 30 programma's voor beginners: waar je thuis kunt beginnen met trainen.