Inhoud
Drie reacties op een dreiging: bevriezen, rennen, vechten — zijn stevig «genaaid» in de hersenen. Ze beschermden verre voorouders tegen roofdieren en helpen tot op de dag van vandaag om te reageren op de ongewenste acties van anderen. Hoe kunnen we ze, deze oude verdedigingswerken, gebruiken om het type karakter van de gesprekspartner te bepalen, en zelfs dat van ons?
In het vorige artikel hadden we het over drie groepen personages: «raar», «theatraal» en «verontrustend» — en de vertegenwoordigers van deze groepen. Karakter kan worden bepaald door verschillende criteria, waaronder het type psychologische verdediging dat de gesprekspartner gebruikt. In een gevaarlijke situatie hebben «vreemde» mensen de neiging te verstijven, «theatraal» — te vechten, «angstig» — weg te rennen.
HOE HET KARAKTER TE DEFINIREN OP HET TYPE PSYCHOLOGISCHE BESCHERMING?
Jezelf beschermen tegen onaangename informatie en ervaringen is natuurlijk, maar soms is het idee van wat er is gebeurd vervormd en beginnen we te leven in het koninkrijk van scheve spiegels.
Ik heb een zere keel Er zijn twee soorten verdedigingen: ontkenning en terugtrekking. Ze laten misschien geen ongewenste informatie toe in het bewustzijn, ontkennen het voor de hand liggende, of gaan weg van ondraaglijke situaties naar de wereld van fantasie en dromen, naar zichzelf, naar ziekte. Met zo iemand voel je je samen alleen: fysiek is hij dichtbij, maar emotioneel ver weg.
Bescherming paranoïde — projectie, voltooiing van de werkelijkheid. Ze schrijven aan anderen hun eigen gedachten, gevoelens, motieven voor acties en karaktereigenschappen toe. Het is gemakkelijker om sociaal niet-goedgekeurde eigenschappen bij een ander te herkennen (afgunst, onwetendheid, agressie) dan bij jezelf. Vandaar de onbewuste behoefte om de werkelijkheid te vervormen.
steroïden acteren en acteren zijn kenmerkend: ze verlichten interne spanningen door conflicten of maken anderen angstig en hun eigen minderwaardigheid. Ze gebruiken onderdrukking en seksualisering om schaamte kwijt te raken, hun zelfrespect te behouden en met angst om te gaan.
Narcis idealisering is inherent: ze kijken door een roze bril naar anderen. Dit geeft hen een gevoel van veiligheid en hoop op het beste. Charme wordt onvermijdelijk vervangen door waardevermindering.
Depressief-manisch introjectie is kenmerkend: ze nemen beslissingen en handelen op basis van de opvattingen en overtuigingen van andere mensen - introjecten. Ze «slikken» de waarden van de mensen die voor hen zorgen in de vroege kinderjaren, zonder ze te «verteren» of er kritisch over na te denken. Vaak leven ze niet hun eigen leven, niet begrijpend wat ze werkelijk willen.
Bescherming masochisten Moraliseren: Ze moraliseren en voelen dat ze verplicht zijn hun besluit om onderdanig te zijn en geweld te tolereren, door te voeren. Op deze manier stijgen ze boven de agressor uit en krijgen ze «sympathieke verontwaardiging» van anderen, terwijl ze niets doen om hun situatie te verbeteren.
obsessief compulsief isolatie, annulering en reactieve vorming zijn kenmerkend. Ze worden gekenmerkt door obsessieve gedachten, driften en acties. Ze scheiden hun eigen gedachten van gevoelens om onnodige ervaringen te vermijden, waardoor ze eruitzien als robots. Ze kunnen ook 'ongedaan maken' wat ze hebben gedaan - onbewust een traumatische gedachte of emotie vernietigen, of een negatief omzetten in iets positiefs: vijandigheid in vriendelijkheid, haat in liefde. De mens overtuigt zichzelf ervan dat alles wat hij voelt slechts met één pool te maken heeft.
Om zelfrespect te behouden, oordeel en negatieve ervaringen te vermijden, nemen we automatisch onze toevlucht tot de gebruikelijke verdedigingen. Maar het ligt in onze macht om te leren ze bewust te gebruiken wanneer ze effectief en nuttig zijn, en om hun invloed te verminderen wanneer ze de feiten verdraaien en onenigheid in relaties veroorzaken.
AANBEVELINGEN VOOR ELK KARAKTERTYPE
Ik heb een zere keel het is gebruikelijk om afstand te nemen en intimiteit automatisch af te wijzen, en hieraan moet worden gewerkt. Als je zin hebt om je terug te trekken, herinner jezelf er dan aan dat nabijheid belangrijk voor je is, je bent er gewoon bang voor. Als je het verlangen naar liefde in gedachten houdt, zal het gemakkelijker zijn om angst te overwinnen en in contact te blijven met een communicatiepartner.
Als je stil bent, praat dan niet over jezelf, vraag niets, dit kan angst bij hem veroorzaken. Doe mee, zeg wat je nodig hebt. Je kunt zeggen: “Ik word moe van frequente vergaderingen. Ik moet alleen zijn, de indrukken verwerken. Vertel ons hoe vaak je elkaar zou willen zien en praten aan de telefoon.
Betrokkenheid bij relaties wordt belemmerd door het feit dat je boosheid onderdrukt, leert openlijk onvrede te uiten. Bijvoorbeeld: "Ik voel me ongemakkelijk als je zoveel vragen stelt", "Ik word boos als je me zo vaak schrijft. Ik kan niet zo snel antwoorden.»
paranoïde het is noodzakelijk negativisme en veeleisendheid te beheersen en te leren omgaan met situaties die een reële of denkbeeldige bedreiging vormen. Je kunt jezelf afvragen: "Misschien ben ik overdreven, "wind" ik mezelf? Waarom denk ik dat deze persoon vijandig is? Is het mogelijk om anders te reageren op wat er is gebeurd? Hoe, in welke woorden, op welke toon?
Stop jezelf als je iemand wilt bekritiseren, corrigeren, opruimen. Leer zorgzaam te zijn: raak anderen zachtjes aan, spreek vriendelijke woorden op het juiste moment. Streef naar een balans tussen werk en leven. Beheers emotionele en fysieke overbelasting door lichamelijke sensaties, spanning en ontspanning af te wisselen.
steroïden het is noodzakelijk om de overmatige manifestatie van gevoelens, de angst voor seks, de terugtrekking in de kindertijd te beheersen. Het feit dat je je vaak zorgen maakt en overdreven reageert, berooft je van het vermogen om verstandig te denken, put zowel jou als de mensen om je heen uit. Train emotionele veerkracht en stabiliteit. Stop met het streven naar concurrentie, meer status en macht. Gebruik erotica en seks als uitdrukking, niet als verdediging.
Zorg voor een positief zelfbeeld. Zoek vertrouwen en zelfrespect in een volwassen positie en het vermogen om onafhankelijke beslissingen te nemen. Voel de kracht in je verschillende kwaliteiten: vriendelijkheid, zorgzaamheid, spontaniteit en gemak.
Narcis het is noodzakelijk om de constante rangschikking, evaluatie en afschrijving te beheersen. Verhef anderen niet naar de hemel en belast ze niet. Probeer de houding ten opzichte van jezelf te veranderen door perfectionisme te vervangen door zelfredzaamheid. Erken het recht om fouten te maken, ga niet in op buitensporige zelfkritiek. Stop met het nodig hebben van externe bevestiging van je waarde. Denk er bij het ervaren van schaamte aan dat iedereen dit gevoel ervaart. Bestudeer jezelf om te weten wie je werkelijk bent, wat je ware gevoelens en behoeften zijn.
Leer je gevoelens te onderscheiden van het verlangen om anderen te plezieren of indruk te maken. Emoties uiten zonder schaamte, wees niet bang om afhankelijkheid van anderen toe te geven. Je kunt mooi, sterk, onfeilbaar en eenzaam blijven in hun ogen, of je kunt je onvolmaaktheid toegeven, zwakte en afhankelijkheid tonen en de warmte van menselijke relaties vinden. Leer vragen wat je nodig hebt.
Depressief-manisch je moet volgzaam gedrag tot een redelijk minimum beperken en beter bestand worden tegen kritiek. Stop met aardig zijn uit angst om afgewezen te worden.
Vrijheid om negatieve gevoelens te uiten vergroot de intimiteit, terwijl valsheid en gebrek aan contact met gevoelens leidt tot vervreemding en psychosomatische reacties. Bescherm je verlangens en belangen, spreek ontevredenheid uit die eerder naar binnen was gericht en je ongelukkig maakte. Probeer volledige samenvoeging te voorkomen. Je bent in staat tot autonomie en scheiding van belangrijke mensen. Leer zelfhulp en zelfzorg. Stop met jezelf te veroordelen voor denkbeeldige zonden en slechte gedachten, vermijd degenen die je veroordelen.
ik maakte een grapje je moet afstand nemen van de vernederende relatie «dominantie-onderwerping». Leer manifestaties van nederigheid te beheersen, begin de situatie in het gezin en op het werk te verbeteren. Verdedig je rechten respectvol en assertief en let op het effect. Je zult zien dat dit de relatie niet kapot maakt. Opkomen voor rechten versus lijden verdient respect. Sta jezelf toe om onenigheid of ergernis te uiten over een belangrijk onderwerp. Staatsbehoeften vanuit een volwassen perspectief.
Oefen gezond egoïsme, moedig het verlangen naar succes in jezelf aan. Als je het hebt bereikt, feliciteer jezelf en vier de overwinning. Stop met het riskeren van uw leven en gezondheid. Stap uit de relatie als je uit een situatie van geweld komt, en streef naar samenwerking, partnerschap. Maak een lijst van 100 wensen en begin ze te vervullen.
Over de acties en beslissingen die genomen worden obsessief compulsiefsterk beïnvloed door schuldgevoelens. Het is belangrijk om deze invloed te verminderen, weerstand te bieden aan het uiten van gevoelens en te streven naar eerlijkheid. Geniet van de gevoelservaring. Sta jezelf alle spontane acties toe om jezelf wakker te schudden en je levend te voelen: gezichten trekken voor de spiegel, gezichten maken voor jezelf, rondspringen als een kind. Sta jezelf toe om grappig, belachelijk te zijn.
Druk woede openlijk uit in plaats van je gebruikelijke passieve agressie. Protesteer als iets niet bij je past of als je grenzen niet in acht worden genomen. Stop met het onderdrukken van «verkeerde» verlangens en impulsen. Je hoeft niet altijd perfect en deugdzaam te zijn.
***
Studeer, observeer jezelf. Geef je partner feedback over hoe je je voelt in contact met hem, hoe je je voelt als hij iets aan je doet of niet doet. Observeer de reactie op je emotionele reactie, houd rekening met de feedback, blijf in dialoog en onderhandel.
Nieuwe en onbekende vormen van respons zullen tastbare veranderingen teweegbrengen in het gevoel van eigenwaarde, de stemming en het gedrag. Als je je ware 'ik' hebt gevonden, begin je het leven op te bouwen in overeenstemming met je eigen verlangens en ideeën. Tijdelijk ongemak op het pad van verandering is onvermijdelijk, maar de beloning zal zijn relaties die vreugde en voldoening brengen.