Als uw slapeloosheid geen goede reden heeft, moet u op uw dieet letten. Sommige producten kunnen het proces van inslapen en slapen aanzienlijk beïnvloeden. Elimineer ze uit het avondeten en je zult terugkeren naar een gezonde nachtrust.
Koffie
Het is duidelijk dat het menselijke zenuwstelsel overprikkeld is vanwege het hoge cafeïnegehalte, en slapen wordt moeilijker. Ieder van ons heeft een andere mate van gevoeligheid voor cafeïne. Toch verwijst koffie zeker naar de dikke laag dranken, en het is beter om het 's ochtends in beperkte hoeveelheden te gebruiken.
Chocolade
Chocolade bevat ook cafeïne, plus veel calorieën, die het lichaam extra belasten, waardoor het gedwongen wordt energie te verbruiken en in vorm te blijven. In chocolade zit theobromine, een stof die het zenuwstelsel stimuleert, je hartslag verhoogt en de slaap verstoort.
Alcohol
Alcohol ontspant ten onrechte het zenuwstelsel, maar dwingt je in feite meerdere keren per nacht wakker te worden. In de ochtend is er een gevoel van zwakte; intoxicatie wordt gemanifesteerd. Vandaar de slechte stemming, het verlangen om te slapen en de slechte werkactiviteit.
Energie dranken
Deze drankjes bevatten ook cafeïne, zelfs meer dan chocolade - de energie die wordt gecreëerd door zo'n gevaar als je niet slaapt. Het zou helpen als je ze had en drinkt, niet genoeg slaap krijgt. En om deze vicieuze cirkel te doorbreken, kunnen ze alleen worden voltooid door te falen. Energiedranken zorgen ervoor dat het zenuwstelsel hard werkt, en met de tijd is er een groter probleem dan alleen een chronisch gebrek aan slaap.
Hete kruiden
Deze kruiden stimuleren de inwendige organen en veroorzaken onaangenaam brandend maagzuur of een slechte spijsvertering die je slaap zeker zal verstoren. Koken diner gaf de voorkeur aan verse gerechten en gepeperde lunch.
Fast food
Het zwaarste is fastfood, het brengt maagpijn, blaren en de tijd die nodig is om zwaar voedsel te verteren 's nachts - vandaar slapeloosheid. De calorie-eisen van consumptie, dus als je 's nachts niet werkt, stop dan met fastfood voor het avondeten en voor het slapengaan.
Wees gezond!