We weten allemaal dat chocolade, gebak en gebak vol calorieën zitten. Maar hoe zit het met gewone, dagelijks gebruikte producten? Pindakaas 50 g vet per 100 g olie Hoewel pindakaas een geweldige bron van enkelvoudig onverzadigde vetten is, kan overmatig gebruik van deze olie schadelijk zijn voor degenen die om het figuur geven. Besteed aandacht aan opties voor oliën die geen suiker bevatten. Suikervrije pindakaas bevat een vergelijkbare hoeveelheid vet, maar minder kilojoules. De optimale consumptie van pindakaas is maximaal 4 theelepels per week. Kaas 33 g vet per 100 g cheddarkaas Kies indien mogelijk magere kazen in plaats van cheddar, parmezaanse kaas en gouda. Het is raadzaam om gerechten te vermijden die een zeer grote hoeveelheid kaas bevatten, zoals pizza, kaaspasta, sandwiches. Gefrituurde gerechten 22g per 100g donut Frituren is nooit een gezonde kookmethode geweest. Vervang dit proces door het grillen van groenten, terwijl gefrituurd voedsel uit het dieet moet worden verwijderd. Bakken of grillen heeft altijd de voorkeur boven gefrituurd voedsel. avocado 17 g per 100 g avocado Enkelvoudig onverzadigde vetten in avocado's zouden deel moeten uitmaken van een uitgebalanceerd dieet, maar nogmaals, grote hoeveelheden van deze vrucht kunnen problemen veroorzaken voor mensen met overgewicht. Het wordt niet aanbevolen om meer dan één middelgrote avocado per week te consumeren. Als je salade avocado bevat, gebruik dan citroensap als dressing.
2022-11-11