De volgende tips helpen voorkomen: het uiterlijk of Fasciitis plantaris en recidiveevenalsdoorn in Lenoir die ermee in verband kunnen worden gebracht.

• Regelmatig flexibiliteitsoefeningen en rekken van de fascia plantaris, kuit- en voetspieren en de achillespees (pees die de kuitspieren verbindt met het hielbeen, het hielbeen), ongeacht of u een veeleisende sport beoefent. Zie Oefeningen hieronder.

Wees voorzichtig met sportbeoefening. Naast het hebben van voldoende schoenen, is het belangrijk om rekening te houden met de volgende aanbevelingen:

• Respecteer hun behoefte aan rust;
• Vermijd langdurig hardlopen op hellend terrein, op harde (asfalt) of oneffen ondergrond. Liever onverharde wegen;
• Verhoog geleidelijk de afstanden tijdens het joggen;
• Doe warming-up- en flexibiliteitsoefeningen vóór elke fysieke activiteit die minder veeleisend en langdurig is;
• Handhaaf een gezonde levensstijl om overbelasting van de fascia plantaris te voorkomen. Doe onze test om uw body mass index of BMI te achterhalen;
• Draag wat schoenen die een goede ondersteuning van de voetboog bieden en schokken opvangen, afhankelijk van het soort werk of lichamelijke activiteit. Voor meer comfort kunt u een hielkussen of een ringvormig kussentje in de schoenen plaatsen om de hiel te beschermen, of een zon om de voetboog goed te ondersteunen. Je vindt het in apotheken. U kunt ook een voorgevormde zool op maat laten maken door een voetspecialist;
• Vervang je schoenen bij de eerste tekenen van slijtage. Wat betreft hardloopschoenen, deze moeten na ongeveer 800 kilometer gebruik worden vervangen, omdat de blokken verslijten;
• Vermijd te lang staan, vooral als u schoenen met harde zolen draagt.