Om musculoskeletale problemen in de COU, je moet verschillende kleine plaatsen dagelijkse acties :

• Praktijklichamelijke oefening in zijn vrije tijd. Het kan de meeste nekpijn voorkomen, zeggen onderzoekers⁶. Sterker nog, zittende werknemers die in hun vrije tijd weinig lichaamsbeweging hebben, lopen meer risico op nek- en schouderproblemen.
• Blijf niet te lang zitten zonder van houding te veranderen. Reserveer elk uur momenten van ontspanning om rekken rug, nek, benen en armen.
• Okee pas je werkplek aan aan zijn lengte: verstel zijn stoel, de hoogte van het computerscherm en toetsenbord, ondersteun zijn onderarmen, enz.
• Bereiken veilige bewegingen wanneer we een beroep uitoefenen waarbij fysieke kracht wordt ingezet. Vraag informatie aan een naar behoren opgeleide professional.
• Pas in de auto de hoogte van dehoofdsteun. De ogen moeten zich halverwege de hoofdsteun bevinden.
• Oefen oefeningen voor versterk de spieren nek en romp.
• Word je bewust van zijn houding en corrigeer deze indien nodig.
• bij het oefenen van een sport, bescherm uzelf met geschikte uitrusting en spiertraining.
• vermijden slaap op het raam.

Persoonlijk advies inwinnen van een specialist in sportgeneeskunde, een fysiotherapeut of een ergotherapeut zorgt voor betere preventie⁵.