De meeste bloedarmoede geassocieerd met voedingstekort kan worden voorkomen door de volgende maatregelen.

• Eet een dieet dat voldoende bevat fer, vitamine B12 en D'foliumzuur. Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, zij die hevig menstrueren en mensen van wie de voeding weinig of geen dierlijke producten bevat, moeten speciale aandacht besteden. Het lichaam kan foliumzuur 3 tot 4 maanden bewaren, terwijl vitamine B12-voorraden 4 tot 5 jaar meegaan. Wat betreft ijzer: een man van 70 kg heeft ongeveer 4 jaar reserves; en een vrouw van 55 kg, ongeveer 6 maanden.

  - Hoofd natuurlijke bronnen van ijzer : rood vlees, gevogelte, vis en kokkels.

  - Hoofd natuurlijke bronnen van vitamine B12 : dierlijke producten en vis.

  - Hoofd natuurlijke bronnen van foliumzuur (foliumzuur in zijn natuurlijke vorm): orgaanvlees, donkergroene bladgroenten (spinazie, asperges, enz.) en peulvruchten.

  Om de lijst van te kennen beste voedselbronnen ijzer, vitamine B12 en foliumzuur, zie onze factsheets.

   

  Zie voor meer details het advies van voedingsdeskundige Hélène Baribeau in het Speciaal Dieet: Bloedarmoede.

• Voor dames die voorzien in een zwangerschap, om spina bifida bij de foetus te voorkomen, wordt aanbevolen om te beginnen metfoliumzuur (400 µg foliumzuur per dag met voedsel) minstens 1 maand voor de conceptie en doorgaan tijdens de eerste maanden van de zwangerschap.

   

  Bovendien, aangezien de anticonceptiepil foliumzuur uitput, moet elke vrouw die besluit een kind te krijgen, ten minste 6 maanden vóór de conceptie stoppen met anticonceptie, zodat de foetus voldoende foliumzuur kan krijgen tijdens de vroege stadia van zijn ontwikkeling.

Andere preventieve maatregelen

• Als men lijdt aan chronische ziekte bloedarmoede kan veroorzaken, is het belangrijk om adequate medische hulp te krijgen en af ​​en toe bloedonderzoek te laten doen. Bespreek het met zijn arts.
• Neem alle nodige voorzorgsmaatregelen als u met giftige producten moet omgaan.