Snelle suikers
Slecht nieuws ! Chocolade, gebak en andere zoetigheden moeten in de kast blijven... Eet bij kleine hongergevoelens gedroogd fruit, al gedoseerd om niet in de verpakking te vallen: “Een dozijn hazelnoten of amandelen en twee of drie gedroogde abrikozen”. En waarom geen rijstwafels met daarop pure chocolade of biologische koekjes, veel minder zoet en vet dan hun equivalent?
Zuivelproducten
Sommige zuivelproducten worden door aanstaande moeders mogelijk beter verdragen dan andere. Als u last heeft van maagzuur, verminder dan uw yoghurtinname tot één per dag. Vervang het eventueel door een petit-suisse of kaas type Comté of Parmezaanse kaas, let op de verhoudingen: dikker dan yoghurt, niet meer dan 15 of 20 g per portie. Voor degenen onder u die moeite hebben met het verteren van melk sinds u een baby verwachtte, overweeg groentesappen (amandelen, sojabonen, enz.).
Zonder mate consumeren
De fruit, om een opgeblazen gevoel te voorkomen, en water, om het vasthouden van water te voorkomen.
Verwen jezelf ook…
Gulzigheid is niet per se een zonde, ook niet tijdens het wachten op Baby… Reserveer op zondag voor de croissant of pain au chocolat als ontbijt. En als het zomer is, laat je dan af en toe eens vallen voor een sorbet als snack: jezelf verwennen is belangrijk!
Vergeet niet te sporten!
Je grote fles is geen excuus voor trainingen. Wandelen, zwemmen, hometrainer … zachte oefeningen zijn goed voor je! Wees echter voorzichtig om de baby en zijn implantatie te behouden tijdens de eerste twee maanden van de zwangerschap. |