Zwangerschap: werken aan je perineum

Waarom uw perineum opvoeden en versterken tijdens de zwangerschap?

Als postnatale perineale revalidatie nu gebruikelijk is, hebben onderzoeken aangetoond dat het werken aan het perineum tijdens de zwangerschap de problemen vanurine-incontinentie, evenals de meer ernstige risico's van orgel afdaling. Het komt inderdaad vaak voor dat vrouwen last hebben van urine-incontinentie voor, tijdens, maar ook na hun zwangerschap. In Frankrijk zouden bijna 4 miljoen mensen worden getroffen, waaronder driekwart van de vrouwen. Het verdient daarom de voorkeur om stroomopwaarts te handelen, wanneer u uw perineum nog kunt beheersen en op de juiste manier leert samentrekken.

Perineumtraining: wanneer moet je beginnen?

Het wordt sterk aanbevolen om het zo snel mogelijk te laten werken: eerste trimester van de zwangerschap tot het einde van het tweede trimester. De laatste drie maanden, de baby weegt zwaarder, het wordt inderdaad moeilijk voor ons om het perineum samen te trekken. Maar het werk van de afgelopen maanden zou in ieder geval het risico op postpartum urine-incontinentie moeten beperken.

Perineumonderwijs: wat zijn de voordelen na de bevalling?

Onderwijs van het perineum tijdens de zwangerschap geeft op geen enkele manier af postnatale revalidatie. Studies hebben echter aangetoond dat vrouwen die in het eerste trimester van de zwangerschap hun perineum bewerkten, veel sneller herstelden na de bevalling. Zij hebben inderdaad een betere kennis van de werking van deze spiergroep, de revalidatie wordt daardoor vergemakkelijkt.

Wie zijn de vrouwen die betrokken zijn bij de opvoeding van het perineum tijdens de zwangerschap?

Vrouwen die al last hebben van kleine urine-incontinentieproblemen vóór de zwangerschap, worden uiteraard het meest getroffen. Het is essentieel om te praten met de verloskundige of specialist die je volgt. Alleen hij zal een perineale beoordeling kunnen maken en het belang van de aandoeningen kunnen bepalen. Houd er rekening mee dat incontinentieproblemen soms erfelijk kunnen zijn, dus sommige vrouwen zullen er meer vatbaar voor zijn dan anderen. DE'zwaarlijvigheid is ook een risicofactor die incontinentie kan verergeren, net als herhaalde chronische belasting (allergieën die ernstige hoestaanvallen veroorzaken, praktijk waarbij intensief aan het perineum moet worden gewerkt, zoals paardrijden of dansen...).

Hoe laat je je perineum werken?

betekent sessies met een verloskundige kan ons worden voorgeschreven om manuele vaginale arbeid uit te voeren en ons bewust te maken van ons perineum. Deze sessies zullen ook een gelegenheid zijn om onze slechte gewoonten te corrigeren. Het perineum is inderdaad een spiergroep die niet spontaan werkt. Het moet dus gebeuren, maar correct. U denkt bijvoorbeeld soms dat u uw perineum samentrekt terwijl u alleen uw buikspieren aanspant. Verschillende ademhalings- en samentrekkingsoefeningen worden uitgevoerd met een professional. Als de oefeningen eenmaal zijn geleerd, zal niets ons ervan weerhouden om het thuis alleen te doen. Deze sessies worden vergoed als ze zijn voorgeschreven.

Hoe zit het met perineummassages?

Er zijn speciale oliën op de markt om het perineum aan het einde van de zwangerschap te masseren, wat veelbelovend is voor “verzacht het“. Zijn ze echt effectief? Blijkbaar niet. Maar het kan ons geen kwaad om ons perineum te ontdekken door middel van massages, dus niets verhindert ons om het te doen. Aan de andere kant is er geen geen wonderproduct en geen enkele wetenschappelijke studie heeft de effectiviteit van dergelijke massages bewezen (om bijvoorbeeld episiotomie te voorkomen).