Inhoud
Aan de vooravond van het debat tussen presidentskandidaten gaf Ulyana Suprun, waarnemend minister van Volksgezondheid, belangrijk advies aan de deelnemers.
In het bijzonder vertelde mevrouw Ulyana welke drank zal helpen om zich goed te voelen in het debat: “Drink water. Ons merkadvies is vooral belangrijk als je mond droog is en het zweet langs je rug stroomt - zo werkt adrenaline, ”zei ze.
En dit is wat Ulyana Suprun adviseerde op te geven, dus het is van alcohol: “Alcohol verlicht echt angst op korte termijn en kan zelfs het vermogen om vreemde talen te spreken verbeteren. Maar ten eerste is er geen veilige dosis alcohol. Ten tweede kan dronkenschap taal en gedachten nog meer verwarren, en zodra het alcoholgehalte daalt, neemt de angst nog meer toe. ”
Mevrouw Suprun gaf ook een aantal belangrijke adviezen. Daar zijn ze
Begin met de juiste houding
Hef uw schouders op en breng ze terug, laat uw schouders zakken. Open je borst, maar blijf ontspannen. De nek moet recht zijn, zodat niets in de stembanden drukt.
Vanwege de nervositeit kunnen de ligamenten gespannen zijn. Er is een goede oefening om ze te ontspannen: een paar minuten hard geeuwen. Leg dan je hand op je borst en zeg "hammmmm" lager en lager - je zou afwijzing moeten voelen. Doe deze oefeningen regelmatig en u zult in een lagere stem kunnen spreken dan voorheen met boventonen.
Beheers de angst
Ja, tienduizenden of zelfs duizenden mensen kijken naar je - en je probeert je voor te stellen dat ze net in hun pyjama zijn opgestaan. Helemaal slaperig, ongekamd en je bent zo fris, helder in je hoofd, vertel het ze nu. Er zal je niets ergs overkomen - besef dit. Spreken in het openbaar is veilig voor de gezondheid en het leven.
Zoek het steunpunt
Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een microfoon vast, presentatiekaarten, een clicker om van dia te wisselen en meer. Als je met je armen zwaait of niet weet waar je ze moet leggen, zal je angst alleen maar toenemen.
Een ander steunpunt zijn de ogen van de mensen die u aanspreekt
Verberg uw ogen niet, kijk niet in de leegte. Het is het visuele contact dat u zal helpen uw aandacht vast te houden en feedback te krijgen: of u wordt begrepen, of de persoon geïnteresseerd is in hoeveel hij het met u eens is of bereid is om bezwaar te maken. In een stadion of concertzaal is het natuurlijk moeilijk om de ogen van het publiek te vangen. Maar in de regel vinden openbare uitvoeringen plaats in een meer intieme sfeer.
Wees op het onderwerp
Hoe beter we ons oriënteren op het onderwerp waarover we gaan praten, hoe zelfverzekerder we ons voelen tijdens de toespraak. Denk na over de vragen die u mogelijk worden gesteld en wat u gaat beantwoorden. Denk bij het spreken aan het onderwerp, niet aan het publiek.
Wees niet bang om te pauzeren
Ze lijken voor jou een eeuwigheid, en de luisteraars merken het misschien niet. Zelfs als je een woord bent vergeten of gek bent geworden, probeer dan een aanwijzing te vinden in de presentatie, kaarten met een plan of maak een grapje. Stel je van tevoren voor wat je zou doen als er ineens iets mis zou gaan?
Praktijk
Als het een toespraak is, schrijf dan zijn plan, tekst en vertel het meerdere keren aan de spiegel, geliefden of maak het op video. Als het een discussie, een live uitzending op radio of televisie of zelfs een debat is, zoek dan naar praktijken. Hoe meer u traint, hoe beter u beknopte en duidelijke spontane antwoorden kiest.