Inhoud
Om op te komen voor de beledigden, om je zaak te bewijzen, om de boer te belegeren - het lijkt erop dat er genoeg redenen zijn om ruzie te maken op sociale netwerken. Is de fascinatie voor internetcontroverse zo onschuldig, of zijn de gevolgen niet beperkt tot de ontvangen beledigingen?
Je kent vast wel het bijna fysieke gevoel van walging dat ontstaat als iemand een flagrante leugen op sociale media schrijft. Of in ieder geval wat jij denkt dat een leugen is. Je kunt niet stil blijven en een reactie achterlaten. Woord voor woord, en al snel breekt er een echte internetoorlog uit tussen jou en een andere gebruiker.
Het gekibbel loopt al snel om in wederzijdse beschuldigingen en beledigingen, maar je kunt er niets aan doen. Alsof je een ramp voor je ogen ziet gebeuren - wat er gebeurt is verschrikkelijk, maar hoe kun je wegkijken?
Ten slotte sluit je uit wanhoop of ergernis het tabblad Internet en vraag je je af waarom je doorgaat met deze zinloze discussies. Maar het is te laat: 30 minuten van je leven zijn al onherstelbaar verloren.
“Als coach werk ik vooral met mensen die een burn-out hebben meegemaakt. Ik kan je verzekeren dat constante vruchteloze ruzies en vloeken op internet niet minder schadelijk zijn dan burn-out door overwerk. En het opgeven van deze nutteloze activiteit zal enorme voordelen opleveren voor je mentale gezondheid”, zegt Rachelle Stone, specialist in stressmanagement en herstel na een burn-out.
Hoe internetcontroverse de gezondheid beïnvloedt
1. Er treedt angst op
Je maakt je constant zorgen over hoe je post of opmerking zal reageren. Elke keer dat u sociale netwerken opent, stijgt uw hartslag en stijgt uw bloeddruk. Dit is natuurlijk nadelig voor onze algehele gezondheid. “Er zijn genoeg redenen voor ongerustheid in ons leven. Een andere is voor ons volkomen nutteloos', benadrukt Rachelle Stone.
2. Verhoogde stressniveaus
Je merkt dat je steeds prikkelbaarder en ongeduldiger wordt, om welke reden dan ook, dat je instort op anderen.
"Je staat constant onder stress en alle binnenkomende informatie - van sociale netwerken of echte gesprekspartners - wordt onmiddellijk naar het "centrum van stressreacties" van de hersenen gestuurd. In deze toestand is het erg moeilijk om kalm te blijven en weloverwogen beslissingen te nemen”, legt Stone uit.
3. Er ontwikkelt zich slapeloosheid
We herinneren en analyseren vaak de onaangename gesprekken die plaatsvonden - dit is normaal. Maar constant denken aan online ruzies met vreemden heeft geen zin.
Heb je ooit 's nachts in bed liggen woelen en draaien en kon je niet slapen terwijl je piekerde over je antwoorden in een online ruzie die al was afgelopen, alsof dat de uitkomst zou kunnen veranderen? Als dit vaak gebeurt, krijg je op een gegeven moment een hele reeks gevolgen - zowel chronisch gebrek aan slaap als een afname van mentale prestaties en concentratie.
4. Er komen verschillende ziekten voor
In feite is dit een voortzetting van het tweede punt, want constante stress dreigt met allerlei gezondheidsproblemen: maagzweren, diabetes, psoriasis, hypertensie, zwaarlijvigheid, verminderd libido, slapeloosheid … Is het dus de moeite waard om iets te bewijzen aan mensen die je niet hebt? t zelfs weten ten koste van uw gezondheid?
“In november 2019 besloot ik om alle soorten geschillen en confrontaties met vreemden op internet te stoppen. Bovendien ben ik zelfs gestopt met het lezen van posts en berichten van anderen. Ik was niet van plan om sociale netwerken voor altijd op te geven, maar op dat moment had ik genoeg stress in de echte wereld, en ik wilde geen extra stress van de virtuele wereld in mijn leven brengen.
Bovendien kon ik deze eindeloze foto's niet langer zien schreeuwen "Kijk eens hoe geweldig mijn leven is!", En ik besloot voor mezelf dat Facebook wordt bewoond door twee categorieën mensen - opscheppers en boeren. Ik beschouwde mezelf niet als het een of het ander, dus besloot ik een pauze te nemen van sociale netwerken.
De resultaten lieten niet lang op zich wachten: de slaap verbeterde, de angst nam af en zelfs het brandend maagzuur nam af. Ik werd veel rustiger. In eerste instantie was ik van plan om in 2020 terug te keren naar Facebook en andere netwerken, maar ik veranderde van gedachten toen een vriend me belde in een staat van vreselijke stress.
Ze vertelde hoe ze probeerde een beschaafde discussie te voeren op een sociaal netwerk, en als reactie kreeg ze alleen onbeschoftheid en "trollen". Uit het gesprek werd duidelijk dat ze in een vreselijke toestand verkeerde en ik besloot voor mezelf dat ik nooit meer ruzie zou maken met vreemden op internet ', zegt Rachel Stone.