Ik vond dit verhaal op de Deliciously Ella-website. De auteur van de site is Ella Woodward, een jong meisje uit Londen dat te maken had met het posturale tachycardiesyndroom. De ziekte, zoals Ella beschrijft, veroorzaakte vreselijke zwakte, onophoudelijke pijn in de borst en maag en dwong haar om 16 uur per dag te slapen … De zes maanden durende behandeling bracht bijna geen resultaten, en Ella besloot om haar leven van de ene op de andere dag te veranderen, allereerst door haar dieet te veranderen: het opgeven van suiker, melk, bewerkte voedingsmiddelen ten gunste van geheel plantaardig voedsel. En deze radicale beslissing heeft resultaten opgeleverd! Een gezonde levensstijlervaring en is gewijd aan de Deliciously Ella-website.
In het onderstaande artikel vroeg Ella aan een van haar Pilates-leraren, Lottie Murphy, om te vertellen waarom ieder van ons regelmatig Pilates zou moeten doen en om wat tips te geven voor nieuwkomers.
Een paar maanden geleden ben ik ook begonnen met Pilates, om een aantal redenen, voornamelijk omdat ik een tweede kind verwacht en deze oefeningen helpen me om met aanhoudende rugpijn om te gaan. Na een aantal maanden in de studio te hebben doorgebracht, ben ik klaar om het eens te zijn met alles wat Lottie te zeggen heeft. Lezen:
Net zoals dieethobby's komen en gaan, komen en gaan sporttrainingstrends. Pilates, hoewel het de laatste tijd populair is geworden (in vergelijking met bijvoorbeeld yoga), zou ongetwijfeld ieders leven moeten binnendringen en voor altijd moeten blijven. Joe Pilates ontwikkelde deze trainingstechniek in 1920 om soldaten te rehabiliteren die terugkeerden van de oorlog. Joe zei ooit dat "de eerste voorwaarde voor geluk een gezond lichaam is." Ik geloof dat beweging echt gelijk staat aan geluk, en vanuit een holistisch perspectief zouden we idealiter willen bewegen op een manier die werkt voor al onze organen, functioneel is en geen pijn veroorzaakt. Pilates is het perfecte type beweging.
Als Pilates-instructeur krijg ik steeds dezelfde vragen. Wat is Pilates bijvoorbeeld eigenlijk? Moet u van nature flexibel zijn om dit te kunnen doen? Is het niet alleen gericht op het versterken van krachtspieren? Ik wil je vertellen wat Pilates is en waarom je het voor altijd een onderdeel van je leven moet maken.
Wat is pilates? Er is geen definitief antwoord op deze vraag, aangezien je eindeloos over Pilates kunt praten. Het geeft je alles wat joggen, yoga of krachttraining je niet zal geven. Bij Pilates moet je zweten en jezelf wakker schudden. Dit is je krachttraining en flexibiliteitstraining tegelijk. Het verbetert niet alleen je mobiliteit en spierspanning, Pilates helpt ook bij het trainen van coördinatie, balans en houding.
Het is ook een soort psychologische training. De les vereist intense aandacht en concentratie: het is noodzakelijk om alle bewegingen technisch correct uit te voeren en je lichaam volledig onder controle te houden. Pilates helpt dus om van stress af te komen, dat wil zeggen dat het tegelijkertijd de geest, het lichaam en de geest traint.
Trainen geeft een buitengewoon gevoel - en dat komt je uiterlijk ten goede!
Persoonlijk kan ik me niet voorstellen dat ik geen Pilates zou doen. Hij leerde me correct ademen, en dit kan eerlijk gezegd mijn hele leven veranderen. Het verlicht en beschermt mijn gewrichten en rug tegen pijn. Lage rugpijn wordt tegenwoordig een epidemie als gevolg van een zittende levensstijl.
Pilates is ook belangrijk vanuit een esthetisch oogpunt: het hielp me om de sterke en slanke lichaamsbouw van een danser te behouden, hoewel ik al ongeveer drie jaar niet meer heb gedanst. Als je regelmatig Pilates beoefent, verander je van lichaam! Pilates maakt me sterk. En die kracht is anders dan de kracht die je wint in de sportschool door zware gewichten op te tillen. Je krijgt geen opgepompte biceps, maar je kunt de plank langer vasthouden dan je ooit had gedacht. We verliezen elk jaar een bepaald percentage van onze spiermassa en Pilates is een geweldige training om ons leven lang gezond te houden.
Pilates zal uw leven meer voldoening geven. Als u een beginner bent of zelfs als u regelmatig traint, volgen hier enkele tips om u te helpen uw training nog lonender te maken.
- Start positie. Om het meeste uit elke oefening te halen, moet u ervoor zorgen dat u de tijd neemt en uzelf goed voorbereidt. De startpositie is een sleutelfactor bij het correct uitvoeren van de oefening. Zorg ervoor dat u goed uitgelijnd bent, de buik correct ademt en concentreer u op wat u moet doen voordat u met elke nieuwe oefening begint.
- Wees geduldig. De resultaten van Pilates-training worden geleverd met consistent en regelmatig werk.
- Wees volledig aanwezig. Probeer je te concentreren op wat je uit elke oefening wilt halen, of het nu gaat om het versterken van een specifieke spier of het verlengen van de wervelkolom. Mindfulness is een zeer krachtige kracht.
- Verlaag uw snelheid. Pilates gaat gepaard met soepele bewegingen en tolereert geen haast. Sneller betekent niet moeilijker, soms, hoe langzamer je beweegt, hoe moeilijker het is om de beweging uit te voeren. De Pilates-techniek heette oorspronkelijk contrologie ("contrologie", of de studie van zelfbeheersing).
- Vind de beste leraar! Misschien zal je ideale leraar heel anders zijn dan de ideale leraar van je beste vriend. Er zijn veel verschillende stijlen en benaderingen van Pilates, en zelfs de stem van de coach is belangrijk. Je moet uitkijken naar de les en de instructeur kunnen voelen. Bezoek verschillende klassen, ontmoet verschillende docenten om erachter te komen wie er bij jou past.