Inhoud
Luister naar je voedingsdeskundige
Als u Kerstmis en/of Nieuwjaar buiten viert, probeer dan deze paar principes die door een voedingsdeskundige worden aanbevolen te respecteren... Maar laat u er niet in hameren: een iets minder evenwichtige maaltijd kan worden "ingehaald" in de volgende.
Feestelijke maaltijd: de basisaanbevelingen
Toxoplasmose wordt voornamelijk overgedragen via voedsel dat is geïnfecteerd met een parasiet, Toxoplasma gondii. Om besmetting te voorkomen: rauwe groenten moeten goed worden gewassen, vlees en vis moeten goed gaar zijn. Charcuterie is verboden. Tijdens de zwangerschap neemt de calciumbehoefte toe, kaas is dus niet uitgesloten. Maar om jezelf te beschermen tegen listeriose, moet je kiezen gekookte kazen. Als er geen zuivelproduct op het menu staat, overweeg dan om andere maaltijden of snacks te compenseren met zuivelproducten (yoghurt of kwark bijvoorbeeld). Voor de ijzerinname kun je rood vlees bij de andere maaltijd van de dag eten.
Geen alcohol, zelfs niet met Kerstmis!
Tijdens de feestdagen is de verleiding groot om een glaasje champagne te drinken. Geef niet toe. Alcoholgebruik tijdens de zwangerschap is niet triviaal en kan aanzienlijke risico's opleveren voor de baby. Zelfs in kleine proporties of af en toe, kan een klein drankje complicaties veroorzaken tijdens de zwangerschap. Ga voor een cocktail zonder alcohol veel beter voor je gezondheid. En vergeet niet veel water te drinken.