Inhoud
Workout Leslie Sansone heeft wereldwijd succes behaald vanwege zijn eenvoud, beschikbaarheid en efficiëntie. Ze zijn geweldig ver weg van sportmensen en zelfs degenen die gecontra-indiceerd zijn bij ernstige stress. Het enige wat je nodig hebt om met Leslie te oefenen, dit is om te kunnen lopen.
De kern van zijn programma's is snel wandelen, wat een geweldige manier is om gewichtsverlies en vetverbranding. Ten eerste leg je 1 mijl per dag af, maar naarmate je langer wordt, zullen je uithoudingsafstand en trainingssnelheid toenemen.
Zodat u zelf kunt beslissen welke training Leslie Sansone moet beginnen, Raad ik je aan om een kort overzicht van zijn programma's te lezen. Via de links in de titel kun je naar een uitgebreide beschrijving van de lessen gaan.
Hoe start je een Leslie Sansone: een overzicht van programma's
1. Ultiem 5-daagse wandelplan (zonder voorraad)
Ultiem 5-daagse wandelplan - dit programma, inclusief vijf trainingen voor 1 mijl. Het is redelijk om te beginnen bij een snelle wandeling Leslie Sansone. De duur van de sessies van 10-12 minuten, je loopt met een snelheid van 8 km / u en overwint gedurende deze tijd, de afstand is gelijk aan 1.6 km. Alle vijf trainingen zijn ongeveer even complex: je kunt ze afwisselen of meerdere combineren, als je uithoudingsvermogen toelaat.
Lees meer over het ultieme 5-daagse wandelplan ...
2. Walk at Home (1 tot 4 mijl)
Nadat je 1 mijl per dag hebt gelopen, lijkt het een te zwakke belasting, je kunt doorgaan met langere trainingen van Leslie Sansone. Het programma wandelingen naar huis omvat 6 verschillende trainingen: van 1 tot 4 mijl. De duur van de training van 20 minuten tot 1 uur, ze verschillen in de intensiteit en het bereik van oefeningen. Voor sommige oefeningen heeft u een speciale schokdemper voor de voeten nodig, die helpt bij het trainen van de spieren, maar deze kan worden vervangen door hulpapparatuur.
Lees meer over Walk at Home ...
3. Walk Away the Pounds Express (met elastische tape)
Leslie probeert huishoudelijke reizen te diversifiëren en daarom deel te nemen aan programma's met verschillende sportartikelen. In het complex van Walk Away the Pounds Express wordt bijvoorbeeld elastiek (rubberen band) gebruikt, wat helpt om voorzichtig en veilig werken om de spieren te versterken en het strekken te verbeteren. Het programma bestaat uit drie trainingen: 1 mijl, 2 mijl, 3 mijl. Een stevige wandeling met Leslie Sansone verbetert niet alleen je vorm, maar geeft je ook de hele dag energie.
Lees meer over Walk Away the Pounds Express ...
4. Walk Away the Pounds Express (met halters)
Om de training en efficiëntie van het lopen te bemoeilijken, biedt Leslie Sansone het gebruik van halters aan. Oefeningen met kleine gewichten (1 kg) helpen om uw spieren te versterken en extra calorieën te verbranden. Het programma wandelingen naar huis met halters omvat ook drie trainingssessies: van 1 tot 3 mijl. Tegelijkertijd het overtollige gewicht raken aërobe en functionele belasting, u zult in staat zijn om het perfecte figuur in de kortst mogelijke tijd te bereiken.
Lees meer over Walk Away the Pounds Express ...
5. 5 mijl (drie trainingssessies voor 5 mijl)
Als je jezelf kunt dragen naar de groep die betrokken is bij gevorderden, kun je de wandeling starten vanaf Leslie Sansone voor 5 km. Mee eens, niet slecht om dagelijkse huishoudelijke uitstapjes te regelen, de kilometerstand is meer dan 8 km. Een training van 5 mijl duurt 1 tot 1.5 uur, afhankelijk van de intensiteit van de wandeling. In twee van de drie voorgestelde programma's biedt Lesley aan om een elastische band te gebruiken voor extra belasting.
Lees meer over 5 Miles ...
Onder de trainingen Leslie Sansone zal iedereen een geschikte complexiteitsklassen. Denk je dat het niet is gemaakt voor een actieve levensstijl? Leslie Sansone zal uw twijfels en angsten wegnemen.
Zie ook: Overzicht van alle trainingen Janet Jenkins.