Inhoud
Het verlies van een baan, een moeilijke echtscheiding of het mislukken van ambitieuze plannen kan verontrustend zijn en de gewoonte vormen om grote beslissingen te vermijden. Als passiviteit een gewoonte wordt, wordt terugkeren naar het actieve leven een moeilijke beproeving.
Misschien was de druk van de omstandigheden te groot. Misschien had je op een gegeven moment het gevoel dat de hele wereld zich tegen je keerde. Je vindt de kracht niet om te vechten en besluit niet meer boven je hoofd te springen. Het verleden doet pijn, de toekomst schrikt. Je probeert zijn opmars te vertragen. Idealiter doe je gewoon niets zodat het niet erger wordt.
Na verloop van tijd wordt het voor u steeds moeilijker om de meest gewone dingen te doen. Anderen leggen je doelen, interesses en uiteindelijk het leven op. Maar je leven gaat aan je voorbij, en je begint jezelf te overtuigen: misschien is dit niet slecht. Maar er is geen opwinding en schokken.
Het gevaarlijkste is wennen aan het leven in deze staat
Als je sterk en zelfverzekerd bent, gedraag je je anders. Je bent energiek, charmant en intelligent. Passiviteit is een aangeleerde eigenschap en er kan mee gewerkt worden. Hier zijn enkele belangrijke ideeën om een verschil te maken.
1. Onderzoek je angst
Wanneer we activiteit vermijden, zit er meestal angst achter - de angst om te falen, om niet te voldoen aan onze eigen verwachtingen en die van anderen, om onszelf dom te laten lijken. Wanneer angst zich ontwikkelt tot angst, wordt het moeilijk voor ons om ermee te werken.
Probeer specifieke situaties te identificeren waarin je angst zich manifesteert. Waar is het mee verbonden? Op welk moment komt het voor? Door uw observaties in een dagboek vast te leggen, wordt u zich meer bewust van uw ervaringen en krijgt u een gevoel van controle over uw toestand.
2. Verander je gewoontes
De neiging om in de loop van de tijd voortdurend belangrijke beslissingen te vermijden, is zo sterk ingeprent in onze dagelijkse routine, onze dagelijkse handelingen, onze visie op de wereld, dat afscheid nemen ervan neerkomt op verhuizen naar een ander land.
Het kan moeilijk zijn om de hele routine in één keer te herschikken. Daarom is het beter om geleidelijk veranderingen door te voeren. Plan om dit weekend naar een openbare lezing te gaan, een wandeling in het park te maken voor het werk, een praatje te maken met je buurman. Kleine 'uitstapjes' naar de buitenwereld maken het dichterbij en veiliger voor u.
3. Maak een lijst van uw sterke punten
In een staat van passiviteit bezwijken we gemakkelijk voor moedeloosheid: elke dag dat we leven voegt alleen maar meer redenen toe om onszelf te bekritiseren. Probeer je te concentreren op je sterke punten in plaats van verwijten te maken. Het lijkt je misschien dat al je prestaties belachelijk zijn en dat anderen je snel zullen ontmaskeren.
Maar dit gevoel is het resultaat van een vertekende waarneming
Vraag vrienden en kennissen om u te beschrijven en te zeggen wat ze aan u waarderen - zodat u uzelf objectiever kunt evalueren. Als je eenmaal je lijst hebt gemaakt, bedenk dan hoe je deze kunt verbeteren. Handelen op basis van interne motieven, en niet in reactie op andermans verwachtingen en «publieke opinie».
4. Leer "nee" zeggen
Vreemd genoeg begint het bewustzijn met dit woord. Passiviteit is het vermijden van onaangename sensaties en acties die ze kunnen veroorzaken. Vaak wordt passiviteit het resultaat van overbelasting, wanneer de gemaakte verplichtingen te zwaar wegen en we ervoor weglopen. Door nee te leren zeggen, ben je op weg om eerlijk te zijn tegen jezelf en anderen en controle te krijgen over je beslissingen.
5. Breng beheersbare risico's in uw leven
Een veelvoorkomende reden voor het falen van degenen die proberen om te gaan met apathie is de onderschatting van hun capaciteiten. Als we uit ons 'hol' komen, zijn we kwetsbaar. Een poging om zonder pardon alle opgestapelde gevallen te boven te komen of wereldwijde verplichtingen op zich te nemen, kan leiden tot een nieuwe ronde van zelfvernedering en grotere teleurstellingen in de toekomst.
De beste optie is om geleidelijk de grenzen van je comfortzone te verleggen. Wilskracht is trainbaar, maar net als bij spieren is het belangrijk om af te wisselen tussen inspanning en rust.
6. Plan je activiteiten
Het gevoel van succes is motiverend. Zeker als dat succes te meten of visueel te representeren is. Daarom is het beter om jezelf één doel te stellen en daar consequent naar toe te gaan dan verspreid te zijn over meerdere projecten.
Als je overweegt een appartement te renoveren, begin dan met een van de kamers
Schrijf alle fasen op, deel ze op in afzonderlijke kleine taken die in één keer kunnen worden afgehandeld. Maak een schema voor jezelf en markeer je voortgang. Elk zichtbaar resultaat geeft je kracht en geeft je een gevoel van controle over je leven.
Onthoud dat passiviteit aangeleerd gedrag is. Maar het veranderen ervan is moeilijker als je eraan gewend raakt tot het punt waarop het je levensstrategie wordt. Hoe meer je in de afgrond van je denkbeeldige waardeloosheid en nutteloosheid tuurt, des te waarschijnlijker is het dat deze afgrond in je begint te turen (en bezit van je neemt).