Recept ingrediënten “Havermout met kaas en zalm'
- Havermout 10g
- 1 stuk kippenei
- 40 g Rastishka yoghurt
- 25 g zalm
- 20 gr kwark hohland
Voedingswaarde van het gerecht “Havermout met kaas en zalm” (per 100 gram):
Calorieën: 136.4 kcal.
Eekhoorns: 9.9 gr.
vetten: 8.4 gr.
Koolhydraten: 4.7 gr.
Aantal porties: 1Ingrediënten en calorieën van het recept ” Havermout met kaas en zalm»
| Product | Maatregel | Gewicht, gram | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| havermout | 10 gr | 10 | 1.23 | 0.61 | 5.95 | 34.2 |
| kippen ei | 1 stuk | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| rastishka yoghurt | 40 g | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| verse zalm | 25 g | 25 | 5.4 | 1.5 | 0 | 35 |
| Hochland roomkaas wrongel | 20 gr | 20 | 1.3 | 4.54 | 0.72 | 49 |
| Totaal | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 1 serveren | 150 | 14.9 | 12.7 | 7.1 | 204.6 | |
| 100 gram | 100 | 9.9 | 8.4 | 4.7 | 136.4 |