Inhoud
Introductie
Bij het kiezen van voedselproducten in een winkel en het uiterlijk van het product, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan informatie over de fabrikant, de samenstelling van het product, voedingswaarde en andere gegevens die op de verpakking staan vermeld, wat ook belangrijk is voor de consument .
Als u de samenstelling van het product op de verpakking leest, kunt u veel leren over wat we eten.
De juiste voeding is constant aan jezelf werken. Als je echt alleen gezond wilt eten, heb je niet alleen wilskracht nodig, maar ook kennis - je moet op zijn minst leren hoe je etiketten moet lezen en de betekenis ervan moet begrijpen.
Samenstelling en caloriegehalte
| Voedingswaarde | Inhoud (per 100 gram) |
| Calorie | 342 kcal |
| Eiwitten | 12.3 g |
| Fats | 6.1 gr |
| koolhydraten | 59.5 gr |
| Water | 12 gr |
| Glasvezel | 8 gr |
| De glycemische index | 60 |
vitaminen:
| vitaminen | Chemische naam | Inhoud in 100 gram | Het percentage van de dagelijkse behoefte |
| Vitamine A | Retinol-equivalent | 0 mcg | 0% |
| Vitamine B1 | thiamine | 0.49 mg | 33% |
| Vitamine B2 | Riboflavine | 0.11 mg | 6% |
| Vitamine C | ascorbinezuur | 0 mg | 0% |
| Vitamine E | tocoferol | 1.7 mg | 17% |
| Vitamine B3 (PP) | Niacine | 4.3 mg | 22% |
| Vitamine B4 | choline | 94 mg | 19% |
| Vitamine B5 | Pantotheenzuur | 0.9 mg | 18% |
| Vitamine B6 | pyridoxine | 0.27 mg | 14% |
| Vitamine B9 | foliumzuur | 29 mcg | 7% |
| Vitamine H | Biotine | 20 mg | 40% |
Minerale inhoud:
| mineralen | Inhoud in 100 gram | Het percentage van de dagelijkse behoefte |
| Kalium | 362 mg | 14% |
| Calcium | 64 mg | 6% |
| Magnesium | 116 mg | 29% |
| Fosfor | 349 mg | 35% |
| Natrium | 35 mg | 3% |
| Strijkijzer | 3.9 mg | 28% |
| Jodium | 5 g | 3% |
| zink | 2.68 mg | 22% |
| Koper | 500 mcg | 50% |
| Zwavel | 81 mg | 8% |
| Fluoride | 84 mcg | 2% |
| Silicium | 43 mg | 143% |
| Mangaan | 5.05 mg | 253% |
De inhoud van aminozuren:
| Essentiële aminozuren | De inhoud in 100gr | Het percentage van de dagelijkse behoefte |
| Tryptofaan | 190 mg | 76% |
| Isoleucine | 450 mg | 23% |
| Valine | 530 mg | 15% |
| Leucine | 780 mg | 16% |
| Threonine | 390 mg | 70% |
| Lysine | 470 mg | 29% |
| Methionine | 160 mg | 12% |
| Fenylalanine | 560 mg | 28% |
| Arginine | 720 mg | 14% |
| Histidine | 250 mg | 17% |
Terug naar de lijst met alle producten - >>>
Conclusie
Het nut van het product hangt dus af van de classificatie en uw behoefte aan extra ingrediënten en componenten. Om niet te verdwalen in de grenzeloze wereld van etikettering, vergeet niet dat ons dieet gebaseerd moet zijn op vers en onbewerkt voedsel zoals groenten, fruit, kruiden, bessen, granen, peulvruchten, waarvan de samenstelling niet hoeft te worden geleerd. Voeg dus meer vers voedsel toe aan uw dieet.