De Silence Retreat is een geweldige manier om te ontspannen, een pauze te nemen van technologie, gesprekken en het dagelijks leven, je hersenen te resetten en je te concentreren. Het kan echter lastig zijn om direct in stille oefening te springen - en een bewuste voorbereiding kan je helpen om in de stilte te springen en het meeste uit de ervaring te halen.
Hier zijn 8 eenvoudige manieren om het proces te starten:
begin te luisteren
Op weg naar huis of al thuis - luister. Begin met te luisteren naar wat er in je directe omgeving is. Verspreid dan je bewustzijn door de kamer en dan de straat op. Luister zo ver als je kunt. Concentreer u op veel verschillende geluiden tegelijk en onderscheid ze vervolgens één voor één.
Bepaal het doel van de reis zonder verwachtingen
Voordat je op een stilteretraite gaat, moet je rekening houden met de specifieke doelen van je reis. Beslis erover, maar laat je intenties ook zacht en flexibel zijn. Door je niet op één ding te concentreren, ontdek je de mogelijkheid tot uitbreiding. Een manier om dit te doen is door op te schrijven wat je van de ervaring wilt leren en dat vervolgens op te schrijven. Dit zal je helpen de energie te openen en te ontsteken. Het is bevrijding en acceptatie.
Maak een paar stille ritten
Zet tijdens het rijden niets aan - geen muziek, geen podcasts, geen telefoontjes. Probeer het eerst een paar minuten en verleng dan de tijd.
Spreek alleen als dat nodig is
Dit is Gandhi's benadering: "Spreek alleen als het de stilte verbetert."
Begin met rekken
Tijdens rustige retraites is er vaak veel zitmeditatie. Zorg ervoor dat je lichaam klaar is om voor langere tijd te zitten. En probeer je in stilte uit te rekken - het is een geweldige manier om je af te stemmen.
Bekijk je dieet
Meestal is het eten tijdens de stilteretraite plantaardig. Om je voor te bereiden op het zitten of de moeilijkheden die waarschijnlijk in stilte naar boven komen, probeer je een paar dagen iets ongezonds uit je dieet te schrappen, zoals frisdrank of dessert.
Start een dagboek
Ook al is het bij sommige retraites niet toegestaan om een dagboek bij te houden, het is een goede gewoonte om jezelf onder te dompelen in zelfonderzoek voordat je op reis gaat.
Probeer telepathische communicatie
Kijk in de ogen van anderen en communiceer vanuit het hart. Dit werkt zowel bij planten als bij dieren.