Inhoud
Algemene beschrijving van de ziekte
De menopauze is een overgangsperiode van de reproductieve toestand van een vrouw naar de menopauze (het moment waarop de menstruatiebloeding van een vrouw stopt), die gepaard gaat met een afname van de productie van vrouwelijke hormonen door de eierstokken. De menopauze duurt gemiddeld 45 jaar tot 50 jaar en bestaat uit fasen zoals: premenopauze, perimenopauze, postmenopauze.
Tekenen van menopauze:
vertraging van de menstruatie; karige of zware menstruatiebloedingen; mentale zwakte, prikkelbaarheid, angst, slapeloosheid, depressie, honger of gebrek aan eetlust (neuropsychische symptomen); migraine, opvliegers, knipperende “zwarte vliegen” voor de ogen, zwelling, duizeligheid, vasospasme, verminderde gevoeligheid, hypertensie, zweten (cardiovasculaire symptomen), aandoeningen van de schildklier en bijnieren, vermoeidheid, veranderingen in lichaamsgewicht, het koud hebben, gewrichtsaandoeningen (endocriene symptomen).
Soorten menopauze:
- 1 Vroege menopauze - het begin kan zijn op de leeftijd van 40 jaar en eerder (de reden is erfelijke aanleg, slechte gewoonten, het gebruik van hormonale anticonceptiva).
- 2 Kunstmatige menopauze - treedt op als gevolg van het verwijderen van de eierstokken.
- 3 Pathologische menopauze is een verergerd beloop van het menopauze-syndroom.
Nuttig voedsel voor de menopauze
- producten die calcium bevatten (magere melk, kefir, kwark, yoghurt, vetvrije kaas, eieren (maximaal één per week), gist, amandelen, natuurlijke boter of melkroomijs, bruin zeewier, sojabonen, mosterdkorrels);
- voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren (plantaardige olie, noten), die triglyceriden en cholesterol in het bloed verlagen;
- voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren en mega-3 vetzuren (makreel, sardines in blik, zalm, makreel of forel, walnoten), normaliseren het vetgehalte in het bloed;
- meel, granen (donkere granen - gerst, havermout, gerstepap) en gestoomde pasta;
- zemelen (een product met een hoog gehalte aan vitamine B en vezels) moeten worden toegevoegd aan salades, soepen, schnitzels;
- pittige specerijen en kruiden (ter vervanging van zout);
- voedingsmiddelen met vitamines en micro-elementen (vooral felgekleurde groenten, bessen en fruit, kruiden, wortelen, paprika's, kersen, aalbessen, witte en rode kool, rode grapefruit);
- voedingsmiddelen met een hoog boorgehalte (rozijnen, asperges, perziken, vijgen, aardbeien en pruimen);
- lijnzaad of olie die lignines bevat die kunnen helpen bij het verminderen van opvliegers en vaginale droogheid;
- voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte (cashewnoten, sla, kelp), die een kalmerend effect hebben, angst, prikkelbaarheid verlichten, slapeloosheid en stemmingswisselingen bestrijden;
- voedingsmiddelen met vitamine E (bruine rijst, avocado, groene erwten, bonen, aardappelen), verminderen de zwelling van de borsten en beschermen het hart;
- uien, knoflook verhogen de immuniteit, verlagen de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel;
- kleine hoeveelheden snoep (marshmallow, marmelade, marshmallow, natuurlijke zelfgemaakte zoetigheden);
- voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan kaliumzout (bananen, gedroogde abrikozen, mandarijnen, sinaasappels, rozenbottels, bruin meelbrood, schaaldieren) versterken de hartspier en het zenuwstelsel;
- voedingsmiddelen die het immuunsysteem versterken, veroudering vertragen, wondgenezing bevorderen (peterselie, zwarte bes, kiwi);
- voedingsmiddelen die de stofwisseling reguleren en de stemming verbeteren (druiven, bruine rijst, brood gemaakt van gistdeeg, zeewier of bruine bloem, tarwegries);
- voedingsmiddelen die de lens beschermen tegen gifstoffen (garnalen, rivierkreeften, krabben, abrikoos, meloen).
Voedsel moet worden gekookt in een oven, gestoomd, in een magnetron of in een speciale schaal zonder vet en olie.
Folkmedicijnen voor de menopauze
- tinctuur van oregano (sta erop twee eetlepels kruiden in een thermoskan, neem driemaal daags 30 minuten voor de maaltijd), kalmeert bij neurologische aandoeningen;
- infusie van salie (giet een of twee eetlepels kruiden met twee glazen kokend water, neem gedurende de dag), normaliseert de werking van de geslachtsklieren, vermindert zweten;
- infusie van valeriaan officinalis (een theelepel gemalen valeriaanwortel in een glas kokend water, twee uur laten staan, twee keer per dag innemen), vermindert de bloedtoevoer naar het hoofd;
- bietensap (neem de dosis geleidelijk op, u kunt aanvankelijk verdunnen met gekookt water);
- verzameling kruiden: salie, dillezaden, valeriaan officinalis, pepermunt, kamille, maïszijde, zand immortelle, rozenbottel (giet twee eetlepels in een geëmailleerde kom met een glas kokend water, dek af en laat twintig minuten staan, neem dan twee keer een glas per dag) verlicht zweten en opvliegers.
Gevaarlijke en schadelijke voedingsmiddelen tijdens de menopauze
U moet voedingsmiddelen uitsluiten zoals: zout, fastfood, vet en gekruid voedsel, zeer heet voedsel, alcohol.
U moet ook het gebruik van boter (1 theelepel per dag), worstjes, worstjes, spek, worstjes, slachtafval, koffie, snoep met kunstmatige vulstoffen beperken.
Opgelet!
De administratie is niet verantwoordelijk voor enige poging om de verstrekte informatie te gebruiken en garandeert niet dat het u persoonlijk niet zal schaden. De materialen kunnen niet worden gebruikt om een behandeling voor te schrijven en een diagnose te stellen. Raadpleeg altijd uw gespecialiseerde arts!