Recept ingrediënten “Nisuac Salade'
- Sla-100 g
- Tomaat — 120 g
- Gekookt ei - 2 stuks.
- Rode ui — 20 gram
- Bulgaarse peper — 60 gram
- Bonen uit blik — 200 g
- Groene olijven (klein) — 2 el.
- Tonijn uit blik — 150 g
- Harde kaas - 15 g
- Knoflook - 2 kruidnagel
- Zonnebloemolie 2 eetl.
- Mosterd - 1 eetl.
Voedingswaarde van het gerecht “Nisuac salade” (per 100 gram):
Calorieën: 103 kcal.
Eekhoorns: 7.8 gr.
vetten: 5.1 gr.
Koolhydraten: 6.5 gr.
Aantal porties: 4Ingrediënten en calorische inhoud van het recept ” Nisuac Salade»
| Product | Maatregel | Gewicht, gram | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | Kal, kcal |
| salade | 100 g | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| tomaat (tomaat) | 120 g | 120 | 1.32 | 0.24 | 4.44 | 24 |
| kippenei (hardgekookt) | 2 pcs | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| rode ui | 20 gr | 20 | 0.28 | 0 | 1.82 | 8.4 |
| zoete rode peper | 60 g | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
| ingeblikte rode bonen | 200 g | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
| olijven | 2 eetl. | 40 | 0.32 | 4.28 | 2.52 | 46 |
| tonijn van de 5 zeeën op eigen sap | 150 gr | 150 | 30.3 | 0.6 | 0 | 132 |
| Hollandse kaas | 15 gr | 15 | 3.9 | 4.02 | 0 | 52.8 |
| knoflook | 2 maanden | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| zonnebloemolie | 2 eetl. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| mosterd- | 1 eetl. | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
| Totaal | 863 | 67.4 | 44.1 | 55.7 | 889.2 | |
| 1 serveren | 216 | 16.8 | 11 | 13.9 | 222.3 | |
| 100 gram | 100 | 7.8 | 5.1 | 6.5 | 103 |