Tai-chi is een lichamelijke discipline van Chinese oorsprong die deel uitmaakt van de lichaam-geest benaderingen. Deze praktijk is gericht op het verbeteren van de flexibiliteit, het versterken van het bewegingsapparaat en het behouden van een goede fysieke, mentale en spirituele gezondheid. Het zou dus helpen bij het verminderen van lage rugpijn.

In een studie uitgevoerd in 2011¹, 160 mensen van 18 tot 70 jaar die leden aan aanhoudende lage rugpijn, namen ofwel deel aan Tai-chi-sessies (18 sessies van 40 minuten verdeeld over een periode van 10 weken), ofwel kregen traditionele zorg. Op een 10-puntsschaal werd het ongemak van lage rugpijn verminderd met 1,7 punten in de Tai chi-groep, pijn verminderd met 1,3 punten en het gevoel van handicap verminderd met 2,6 punten op een schaal van 0 tot 24 .

In een ander onderzoek uitgevoerd in 2014², werden de effecten van Tai-chi geëvalueerd bij 40 mannen tussen de 20 en 30 jaar die leden aan acute lage rugpijn. De helft van hen volgde Tai-chi sessies terwijl de andere helft stretching sessies volgde, 3 sessies van een uur per week gedurende 4 weken. Pijn werd beoordeeld met behulp van de Visual Analog Scale, een schaal van 0 tot 10 waarmee de patiënt zelf de intensiteit van de pijn die hij voelt kan beoordelen. Deelnemers aan de Tai Chi-groep zagen hun visueel analoge schaal dalen van 3,1 naar 2,1, terwijl die in de stretchgroep toenam van gemiddeld 3,4 naar 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi exercise for treatment of pain and disability in people with persistent low back pain: a randomized controlled trial, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi on pain and muscle activity in young males with acute low back pain, J Phys Ther Sci, 2014