Je lichaam probeert zichzelf gewoon te zuiveren.
Vlees en zuivelproducten zijn moeilijk verteerbaar omdat ze veel vet en weinig vezels bevatten, waardoor ze lang in de darmen blijven hangen.
Hetzelfde gebeurt als je veel geraffineerde granen en bloem eet - het is moeilijk om ingrediënten te verteren die bijna geen vezels bevatten.
Rauwe groenten en fruit bevatten veel vezels, die de darmen reinigen als een bezem. Als er veel afval in zit, zullen ze gas produceren, dat moet worden afgevoerd.
10 huismiddeltjes om de spijsvertering te verbeteren:
1. Om je spijsvertering in balans te houden, eet je minder bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde granen en meel, en meer verse, vezelrijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen, noten, zaden en peulvruchten (bonen en linzen). Met andere woorden, volg een vegetarisch of veganistisch dieet.
2. Neem ook probiotica in de vorm van voedsel zoals yoghurt, kefir, zure kokosmelk, enz. of in pilvorm om de spijsvertering te bevorderen.
3. Eet kleine maaltijden, en als je honger krijgt tussen de maaltijden door, beperk je dan tot lichte snacks zoals fruit en noten.
4. Eet niet 's avonds laat - geef je maag minstens 12 uur per dag om op te ruimen.
5. Hoeveel grote kopjes warm water, 's ochtends als eerste gedronken na het ontwaken, zullen uw spijsverteringsstelsel helpen activeren.
6. Regelmatige yoga- of andere oefeningen, wandelen en elke fysieke activiteit helpen om gassen kwijt te raken en de spijsvertering te verbeteren.
7. Reinig de darmen, ga eens per week of een maand vasten, of schakel over op een vloeibaar dieet.
8. Masseer je buik met warme olie in langzame cirkels met de klok mee gedurende 5 minuten, en neem dan een warm bad of douche om de gassen te helpen passeren.
9. Gebruik geneeskrachtige kruiden om de spijsvertering te verbeteren, zoals kamille, munt, tijm, venkel.
10. Spijsverteringsgezondheid zal niet van de ene op de andere dag gebeuren. Geef hem de tijd. Neem in de tussentijd contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat er geen diepere oorzaken zijn voor uw symptomen.
Judith Kingsbury