De Nadeau® Techniek is een vorm van zachte gymnastiek die gekenmerkt wordt door zijn eenvoud en holistisch karakter. In dit blad ontdekt u deze praktijk in meer detail, de belangrijkste principes, de geschiedenis, de voordelen, hoe een sessie plaatsvindt, wie deze beoefent, hoe te trainen en tot slot, de contra-indicaties.

De Nadeau®-techniek is een van de lichamelijke benaderingen die tot doel hebben het algemeen welzijn te bevorderen door middel van fysieke oefeningen. Deze zachte gymnastiek is gebaseerd op de herhaling van drie oefeningen: de rotatie van het bekken (het hele bovenlichaam draait op de heupen), de volledige golf (die je aan een buikdans kan doen denken) en zwemmen (alsof je aan het zwemmen bent). staand kruipen). Beoefenaars zeggen graag dat in 20 minuten alle delen van het lichaam, behalve haar, nagels en tanden, in beweging komen. Voor een demonstratie van de 3 oefeningen, zie de interessante sites.

De belangrijkste principes

De Nadeau® Techniek is gebaseerd op 3 fundamentele principes:

Grote eenvoud: deze techniek omvat slechts 3 oefeningen. Elk van hen bestaat uit een reeks relatief eenvoudige bewegingen. Er is geen apparatuur nodig omdat de oefeningen staand worden uitgevoerd.

De zorg om op het hele lichaam in te werken: de Nadeau-techniek probeert alle delen van het lichaam te bewegen en los te maken, van top tot teen. Maar bovenal legt het bijzondere nadruk op de indirecte “massage” van de inwendige organen (hart, longen, pancreas, maag, lever, darmen).

herhaling : hoewel de bewegingen eenvoudig en gemakkelijk uit te voeren zijn, zou het bijzonder nuttig zijn om ze een groot aantal keren in alle sessies te herhalen. Ten slotte, in een houding van verinnerlijking, worden alle oefeningen uitgevoerd door de ademhaling een grote plaats te geven. Er wordt voorgesteld om ze dagelijks ongeveer twintig minuten te oefenen.

Zachte gymnastiek, voor iedereen

Om in vorm te blijven, is het belangrijk om een ​​activiteit te kiezen die past bij jouw smaak, jouw fysieke conditie en jouw levensstijl. De Nadeautechniek is geschikt voor mensen die weinig tijd hebben of niet willen reizen om een ​​activiteit te doen. Het kan ook worden aangepast aan mensen in een rolstoel of mensen die moeite hebben met staande oefeningen. Het is een zachte gymnastiek waarmee iedereen, ongeacht zijn fysieke conditie, in actie kan komen zonder buiten adem te raken en zonder al te veel te zweten. Afhankelijk van de evolutie van zijn fysieke toestand, kan het individu de duur, het tempo en het bewegingsbereik vergroten. Deze techniek is dus geschikt voor iedereen maar is vooral populair bij mensen van 40 tot 65 jaar.

De veronderstelde effecten van de Nadeau-techniek zijn nog niet wetenschappelijk onderzocht. Niettemin melden degenen die het beoefenen voordelen. Deze techniek zou dus het volgende mogelijk maken:

Om bepaalde pijnen te elimineren

Het zou rugpijn en hoofdpijn verminderen.

Verbeter flexibiliteit

Regelmatige lichaamsbeweging helpt de flexibiliteit van de wervelkolom te versterken en een betere mobiliteit te herstellen.

Om fysiek welzijn te versterken

Deze techniek brengt meer energie, kracht en fysieke toon. Een reeks sessies kan ook de houding verbeteren en alle spieren in het lichaam versterken.

De Nadeau-techniek kan ook helpen bij het verlichten van allerlei gezondheidsproblemen: huid- en oogziekten, artrose, osteoporose, slapeloosheid, fibromyalgie, obesitas, cardiovasculaire aandoeningen, enz. Geen van deze effecten is echter door wetenschappelijke studies gevalideerd. Het is daarom moeilijk om te weten in hoeverre de geclaimde resultaten specifiek te wijten zijn aan de Nadeau-techniek of gewoon aan dagelijkse training. Eén ding is zeker, zoals elke gymnastiek die regelmatig wordt beoefend, kan de Nadeau-techniek bijdragen aan welzijn en gezondheid.

De specialist

Alleen docenten die zijn geaccrediteerd door het Colette Maher Centre (zie Interessante locaties) kunnen de Technische Nadeau-aanduiding gebruiken. Neem contact op met het Centrum om docenten bij u in de buurt te vinden of om hun accreditatie te controleren.

Verloop van een sessie

Je kunt de Nadeau-techniek leren kennen door middel van boeken en video's (zie Boeken, enz.). Lessen, meestal in groepen, worden regelmatig aangeboden in recreatiecentra, gemeenschapsorganisaties en wooncentra. Een volledige cursus bestaat uit tien bijeenkomsten. Het is ook mogelijk om privélessen aan huis te volgen, evenals cursussen op de werkplek.

Word een beoefenaar van de Nadeau-techniek

De training wordt aangeboden in Quebec, New Brunswick, Spanje en Frankrijk (zie de site van Centre Colette Maher in Interessante plaatsen).

Contra-indicaties van de Nadeau-techniek

De beoefenaars van de Nadeau-techniek adviseren alle mensen met een significant gezondheidsprobleem om langzaam te werk te gaan en naar hun lichaam te luisteren om hun grenzen te respecteren.

De Nadeau-techniek werd in 1972 gecreëerd door Henri Nadeau, een Quebecer uit Beauce. Na een hartinfarct wijst hij het advies van artsen af, die toch zo snel mogelijk hartchirurgie aanbevelen. In plaats daarvan begon hij oefeningen te doen die waren geïnspireerd op baladi en bepaalde sporten. Hij hervat een normaal leven en stopt zelfs met medicatie.

Henri Nadeau perfectioneert zijn techniek en deelt deze met veel mensen om hem heen. Begin jaren tachtig ontmoette hij yogaleraar Colette Maher. Ze is onder de indruk van deze nieuwe aanpak en de behaalde resultaten.

Colette Maher werkt daarom aan meer structuur. Met instemming van de maker heeft het sindsdien het geregistreerde handelsmerk van Technique Nadeau. Tegenwoordig leidt het nog steeds leraren op die de techniek onderwijzen, vooral in Quebec, maar ook in Europa, vooral in Frankrijk en Spanje. Henri Nadeau stierf in 1995, op 82-jarige leeftijd.