Laten we samen met de experts van het bedrijf ELEMENTAREE uitzoeken hoeveel water je echt moet drinken en de meest voorkomende mythes over water bekijken.
Mythe № 1... Je moet 8 glazen water per dag drinken
Dit is de meest populaire mythe over water, in feite zijn de vochtinnamepercentages individueel en afhankelijk van veel factoren: uw leeftijd, gewicht, mate van activiteit, luchttemperatuur. De hoeveelheid ontvangen vocht wordt berekend volgens de formule 30-40 ml water per 1 kg lichaamsgewicht per dag. Bovendien moet de berekening niet worden uitgevoerd op basis van het werkelijke gewicht, maar op uw normale BMI (body mass index). Dat wil zeggen, mensen met overgewicht hoeven niet meer water te drinken. Volgens de laatste aanbevelingen van Amerikaanse artsen zou een man met een gemiddeld gewicht 2,9 liter water moeten krijgen en een vrouw - 2,2 liter.
Mythe № 2… Alleen zuiver water telt
Er wordt rekening gehouden met alle vloeistof die per dag wordt ontvangen, en niet alleen in de samenstelling van dranken (zelfs alcoholische), maar ook in producten (vooral soepen, sappige groenten en fruit, en zelfs vlees bevat water). We consumeren ongeveer 50-80% van de dagelijkse waarde in de vorm van gratis vloeistof, de rest komt uit voedsel.
Mythe № 3… Flessenwater is gezonder
Flessenwater wordt vrij vaak vervalst of geproduceerd met niet-naleving van de technologie, en daarom blijkt het qua kwaliteit slechter te zijn dan gewoon kraanwater. Bovendien geeft het plastic waarvan de flessen zijn gemaakt, giftige stoffen af in het water, vooral bij hoge temperaturen en in direct zonlicht. Het wordt niet aanbevolen om voortdurend gedestilleerd water te drinken - dit water is volledig gezuiverd van alle onzuiverheden, inclusief nuttige. Als je dit water regelmatig drinkt, krijgt het lichaam geen belangrijke mineralen binnen.
Mythe № 4… Water helpt je af te vallen
Soms verwarren we honger en dorst en denken we dat we honger hebben, terwijl het lichaam eigenlijk milde uitdroging signaleert. In zo'n situatie moet je echt een glas water drinken, en als de honger wegebde, dan was het hoogstwaarschijnlijk niet waar. In dit geval zal het water je beschermen tegen het binnenkrijgen van extra calorieën. De tweede manier waarop water u kan helpen gewicht te verliezen, is door water te drinken in plaats van calorierijke dranken zoals cola, sap of alcohol. Zo verlaagt u eenvoudig uw totale calorieën.