Het zal je vreemd lijken, maar veel mensen weten niet hoe ze moeten ademen. Maar ademen is een belangrijk element van het leven, waarschijnlijk het belangrijkste (als je al een keuze hebt gemaakt voor het opgeven van suiker). Verrassend genoeg, door je ademhaling te vertragen, mee te bewegen met het natuurlijke ritme van het leven, open je nieuwe horizonten voor jezelf.
Waarom ademen we?
Met de ingeademde lucht komt zuurstof het lichaam binnen, wat van vitaal belang is voor een persoon, en er komen ook gifstoffen uit.
De belangrijke rol van zuurstof
Zuurstof is een belangrijke voedingsstof voor de mens. Het zorgt voor de werking van de hersenen, het zenuwstelsel, de interne klieren en organen.
Voor hersenfunctie: De belangrijkste verbruiker van zuurstof zijn de hersenen. Bij zuurstofgebrek treden mentale lethargie, negatieve gedachten, depressie en zelfs verminderd gezichtsvermogen en gehoor op.
Voor de gezondheid van het lichaam: zuurstofgebrek tast alle delen van het lichaam aan. Lange tijd werd zuurstofgebrek beschouwd als de belangrijkste oorzaak van kanker. Wetenschappers kwamen tot deze conclusie in 1947 in Duitsland, toen studies de transformatie van gezonde cellen in kankercellen aantoonden. Er is ook een verband gevonden tussen zuurstofgebrek en hartaandoeningen en beroertes. Onderzoek aan de Baylor University in de VS heeft aangetoond dat het mogelijk is om arteriële ziekte bij apen te genezen door zuurstof aan zieke slagaders te leveren.
het belangrijkste geheim van gezondheid en jeugd is een schone doorbloeding. De meest effectieve manier om het bloed te zuiveren is om extra porties zuurstof te nemen. Het komt ook de interne organen ten goede en maakt de geest helder.
De chemische energielading van het lichaam is een stof die adenosinetrifosfaat (ATP) wordt genoemd. Als de productie ervan wordt verstoord, kunnen vermoeidheid, ziekte en vroegtijdige veroudering het gevolg zijn. Zuurstof is enorm belangrijk voor de aanmaak van ATP. Het is door diep ademhalen dat de toevoer van zuurstof en de hoeveelheid ATP toenemen,
Let nu op je adem
Is het oppervlakkig? Komt het vaak voor?
Wanneer ons lichaam niet genoeg zuurstof krijgt en de afvalkooldioxide niet verwijdert, begint het lichaam te lijden aan zuurstofgebrek en wordt het overspoeld met gifstoffen. Elke cel heeft zuurstof nodig en onze algehele gezondheid hangt af van deze cellen.
Velen van ons ademen met onze mond open. U kunt zelf naar mensen kijken, en zien hoeveel de hele tijd hun mond open hebben. Ademen door de mond heeft een negatieve invloed op de functie van de schildklier en remt de ontwikkeling bij kinderen. Dit opent een gunstige weg voor bacteriën om het lichaam binnen te komen. Alleen de neus heeft immers beschermende mechanismen tegen schadelijke luchtverontreinigingen en de opwarming ervan in de kou.
Het is duidelijk dat we diep en langzaam en door de neus moeten ademen. Welk positief resultaat kan van deze gewoonte worden verwacht?
10 voordelen van diep ademhalen
1. Bloed wordt verrijkt door verhoogde oxygenatie in de longen. Het helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
2. Organen zoals de maag krijgen meer zuurstof en werken efficiënter. De spijsvertering verbetert ook omdat voedsel extra verzadigd is met zuurstof.
3. Verbetert de toestand van de hersenen, het ruggenmerg, de zenuwcentra. Over het algemeen verbetert de toestand van het lichaam, omdat het zenuwstelsel met alle delen van het lichaam is verbonden.
4. Bij een goede ademhaling wordt de huid gladgestreken, fijne rimpels verdwijnen.
5. De beweging van het middenrif tijdens diepe ademhalingen zorgt voor een massage van de buikorganen - de maag, dunne darm, lever en pancreas. Er is ook een hartmassage, die de bloedcirculatie in alle organen stimuleert.
6. Diepe, langzame ademhaling van yogi's vermindert de belasting van het hart, geeft het kracht en verlengt het leven. Het helpt ook de bloeddruk te verlagen en het risico op hartaandoeningen te verminderen. Waarom?
Ten eerste zorgt diepe ademhaling ervoor dat de longen efficiënter werken door de hoeveelheid zuurstof in het bloed te verhogen. Daarom wordt de belasting van het hart verwijderd.
Ten tweede leidt diepe ademhaling tot een grotere drukval in de longen, neemt de bloedcirculatie toe en rust het hart.
7. Als het gewicht te zwaar is, verbrandt extra zuurstof overtollig vet. Als het gewicht onvoldoende is, voedt zuurstof de uitgehongerde weefsels en klieren. Met andere woorden, yoga-ademhaling is de weg naar het ideale gewicht.
8. Langzame, diepe ritmische ademhaling veroorzaakt reflexstimulatie van het parasympathische zenuwstelsel, wat leidt tot een verlaging van de hartslag en spierontspanning en normaliseert de hersenfunctie, waardoor overmatige angstniveaus worden verminderd.
9. De kracht van de longen ontwikkelt zich en dit is een goede verzekering tegen aandoeningen van de luchtwegen.
10. Verhoging van de elasticiteit van de longen en borstkas zorgt voor een verhoogd vermogen voor de dagelijkse ademhaling, en niet alleen tijdens ademhalingsoefeningen. En daarom duurt het voordeel ervan ook dag en nacht.