Mensen zijn genetisch aangepast aan gemiddelde temperaturen rond de 25⁰С. Registreer thermometermetingen in onze regio's die de natuurwetten overtreden, en dergelijke grappen blijven, zoals u weet, niet onopgemerkt voor de gezondheid.
In de zomer constateren cardiologen frequente klachten van patiënten over het werk van het hart. Je zult de inwoners van de metropool niet benijden: hoge luchttemperatuur, heet asfalt en uitlaatgassen verergeren de situatie. Chronisch zuurstoftekort verslechtert het algemene welzijn, leidt tot de ontwikkeling of verergering van hart- en vaatziekten en verhoogt de weersgevoeligheid. In een speciale risicogroep bevinden zich ouderen, kinderen, zwangere vrouwen.
Wanneer de thermometer 30⁰С bereikt, neemt het zweten gemiddeld 5 keer toe. Evenzo zweet een persoon tijdens het sporten of fysiek werk. Als vochtverlies niet tijdig wordt aangevuld, is het gemakkelijk om kortademigheid, bloeddrukproblemen of zwelling te krijgen. Bovendien verliest een persoon met zweet nuttige stoffen die essentieel zijn voor spieren: kalium, magnesium en natrium.
Vooral warme dagen gaan meestal gepaard met slaperigheid, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen. In plaats van te genieten van de felle zon en het weelderige groen, klagen mensen over een slecht humeur, moeilijk in slaap vallen en apathie. Er is niets verrassends in deze stand van zaken - dit is een natuurlijke reactie van het lichaam op stress. Het is niet zoet voor hypotensieve patiënten (mensen die lijden aan een lage bloeddruk). Bij warm weer daalt de bloeddruk van nature, waardoor de behoefte om actief te zijn afneemt.
Zorgvuldig aangebrachte ochtendmake-up tegen de avond kan alleen in herinneringen blijven. De huid wordt vettig door het actieve werk van de talgklieren. Schoonheidsspecialisten adviseren niet om deze fout met poeder te maskeren: de poriën moeten ademen en niet verstopt raken met lagen cosmetica. Het is beter om te kiezen voor matterende doekjes voor het gezicht of natuurlijke zomercrèmes (hun formule bevat componenten die de activiteit van de talgklieren regelen). Voer 's ochtends en' s avonds SPA-behandelingen thuis uit - gebruik bijvoorbeeld ijsblokjes op basis van kruiden en essentiële oliën - de huid zal dankbaar reageren.
Over het algemeen is tijdens de zomerse hitte niet alles zo somber. Het is mogelijk en noodzakelijk om van het "groene" seizoen te genieten, wetende hoe eenvoudig het is warmte recepten.
– Ondersteunt de normale werking van alle systemen en organen water. Het moet schoon en drinkbaar zijn, bij voorkeur op kamertemperatuur (het wordt sneller door de maagwand opgenomen dan ijs). Ga je in de zomer wandelen of naar je werk, neem dan een glazen flesje levengevende vocht mee. Dorst is een onvoorspelbaar gevoel: het kan je overal raken.
– Degenen die het saai vinden om gewoon water te drinken voor ontbijt, lunch en diner worden geholpen kruiden en citrusvruchten. Water is niet langer vers als je er een paar druppels limoen, gemalen munt en een paar ijsblokjes aan toevoegt.
– Sappen, cafeïnehoudende dranken en thee met suiker proberen uitsluiten. Ze drogen een toch al vermoeid lichaam nog meer uit.
- Let op je voeding. De herfst komt eraan, heb tijd om alle nuttige dingen van de zomer mee te nemen! Bessen, groenten, fruit in een rijk assortiment zijn in ons land geen jaarrond luxe. Geniet van seizoensgerechten terwijl u geniet van verse producten uit de natuur. Na dergelijk voedsel zijn de sensaties licht en zijn de voordelen voor het lichaam van onschatbare waarde.
- Kleed u naar behoren! Dichte stoffen, donkere kleuren van kleding en synthetische stoffen helpen niet om de hitte te vermijden. Voor de zomer is het optimaal om lichte, lichte kleding van linnen, katoen, zijde te kiezen. Dan ademt de huid en is er geen sprake van overmatig zweten. Een hoofdtooi zal de dresscode aanvullen: een charmante panamahoed, hoed of pet. Voor de waarheid geven we toe dat hoeden niet populair zijn in Russische megasteden. Ben jij een van de anti-panamisten, probeer dan in de schaduw te lopen en zo min mogelijk onder de brandende zon te staan.
– Zelfs artsen uit de oudheid waardeerden het positieve effect overdag slapen tijdens hete tijd. Slechts 40 minuten rust in horizontale positie verbetert de bloedcirculatie, vermindert het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en verbetert de stemming. Brazilianen, Spanjaarden, Grieken, inwoners van sommige Afrikaanse landen waren zo doordrongen van het idee om een dutje te doen tijdens de uren van de zon dat ze deze heilige tijd een siësta noemden. Het is beter om tussen 13 en 15 uur naar bed te gaan. Doktoren raden echter niet aan langer dan een half uur te dutten - in dit geval zal de droom te diep zijn: het zal lang duren om wakker te worden en te herstellen. Als de kantoorrealiteit geen siësta impliceert, dan zal zo'n receptie tijdens een zomervakantie erg handig zijn!
- 11 tot 17:00 De zon is een bijzonder gevaar voor de gezondheid. Probeer deze tijd indien mogelijk binnenshuis of in de kanten schaduw van bomen door te brengen. U kunt in de ochtenduren van de zon genieten en een wandeling is nog nuttiger voor het slapengaan, wanneer de koelte daalt.
Als je op een hete zomermiddag het huis verlaat, neem dan een goed humeur mee. De natuur heeft geen slecht weer, wat betekent dat het kennen van alle bovengenoemde "subtiliteiten van gedrag in de hitte" je zomer helder en licht zal maken.