Voedingswaarde en chemische samenstelling.
De tabel toont het gehalte aan voedingsstoffen (calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen) per 100 gram eetbaar deel.
| voedingsstof | Hoeveelheid | Norm ** | % van de norm in 100 g | % van de norm in 100 kcal | 100% normaal |
| Caloriewaarde | 67 kCal | 1684 kCal | 4% | 6% | 2513 g |
| Eiwitten | 10.9 g | 76 g | 14.3% | 21.3% | 697 g |
| Fats | 1 g | 56 g | 1.8% | 2.7% | 5600 g |
| koolhydraten | 3 g | 219 g | 1.4% | 2.1% | 7300 g |
| Water | 83.5 g | 2273 g | 3.7% | 5.5% | 2722 g |
| As | 1.6 g | ~ | |||
| vitaminen | |||||
| Vitamine A, RE | 13 μg | 900 μg | 1.4% | 2.1% | 6923 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| beta-caroteen | 0.034 mg | 5 mg | 0.7% | 1% | 14706 g |
| Luteïne + Zeaxanthine | 16 μg | ~ | |||
| Vitamine B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1% | 15000 g |
| Vitamine B2, riboflavine | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 10.7% | 1385 g |
| Vitamine B4, choline | 17.5 mg | 500 mg | 3.5% | 5.2% | 2857 g |
| Vitamine B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 3.7% | 4000 g |
| Vitamine B9, foliumzuur | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 3.7% | 4000 g |
| Vitamine B12, cobalamine | 0.49 μg | 3 μg | 16.3% | 24.3% | 612 g |
| Vitamine C, ascorbinezuur | 4 mg | 90 mg | 4.4% | 6.6% | 2250 g |
| Vitamine E, alfa-tocoferol, TE | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 150000 g |
| Vitamine K, phylloquinone | 2.6 μg | 120 μg | 2.2% | 3.3% | 4615 g |
| Vitamine PP, NE | 0.1 mg | 20 mg | 0.5% | 0.7% | 20000 g |
| macronutriënten | |||||
| Kalium, K | 86 mg | 2500 mg | 3.4% | 5.1% | 2907 g |
| Calcium, ca | 56 mg | 1000 mg | 5.6% | 8.4% | 1786 g |
| Magnesium, mg | 4 mg | 400 mg | 1% | 1.5% | 10000 g |
| Natrium, Na | 403 mg | 1300 mg | 31% | 46.3% | 323 g |
| Zwavel, S. | 109 mg | 1000 mg | 10.9% | 16.3% | 917 g |
| Fosfor, P. | 128 mg | 800 mg | 16% | 23.9% | 625 g |
| Spoorelementen | |||||
| IJzer, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 0.9% | 18000 g |
| Koper, Cu | 28 μg | 1000 μg | 2.8% | 4.2% | 3571 g |
| Selenium, Ifo | 4.5 μg | 55 μg | 8.2% | 12.2% | 1222 g |
| Zink, Zn | 0.29 mg | 12 mg | 2.4% | 3.6% | 4138 g |
| Verteerbare koolhydraten | |||||
| Mono- en disacchariden (suikers) | 3 g | maximaal 100 г | |||
| sterolen | |||||
| cholesterol | 3 mg | maximaal 300 mg | |||
| Verzadigde vetzuren | |||||
| Verzadigde vetzuren | 0.619 g | maximaal 18.7 г | |||
| 4: 0 olieachtig | 0.029 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.01 g | ~ | |||
| 8: 0 Capryl | 0.01 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.019 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurik | 0.019 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristisch | 0.106 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitisch | 0.302 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearine | 0.116 g | ~ | |||
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren | 0.282 g | min 16.8 г | 1.7% | 2.5% | |
| 16: 1 palmitoleïne | 0.039 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleïne (omega-9) | 0.233 g | ~ | |||
| Meervoudig onverzadigde vetzuren | 0.039 g | van 11.2 naar 20.6 | 0.3% | 0.4% | |
| 18: 2 linolzuur | 0.029 g | ~ | |||
| 18: 3 linoleenzuur | 0.01 g | ~ | |||
| Omega-3 vetzuren | 0.01 g | van 0.9 naar 3.7 | 1.1% | 1.6% | |
| Omega-6 vetzuren | 0.029 g | van 4.7 naar 16.8 | 0.6% | 0.9% |
De energetische waarde is 67 kcal.
- beker = 226 g (151.4 kCal)
Vochtige cottage cheese 1% vet, met groenten rijk aan vitamines en mineralen zoals: vitamine B12 - 16,3%, fosfor - 16%
- Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij het metabolisme en de omzetting van aminozuren. Foliumzuur en vitamine B12 zijn onderling verwante vitamines en zijn betrokken bij de bloedvorming. Gebrek aan vitamine B12 leidt tot de ontwikkeling van gedeeltelijke of secundaire foliumzuurdeficiëntie, evenals bloedarmoede, leukopenie en trombocytopenie.
- Fosfor neemt deel aan vele fysiologische processen, waaronder het energiemetabolisme, reguleert het zuur-base-evenwicht, maakt deel uit van fosfolipiden, nucleotiden en nucleïnezuren, is nodig voor de mineralisatie van botten en tanden. Een tekort leidt tot anorexia, bloedarmoede, rachitis.
Tags: caloriegehalte 67 kcal, chemische samenstelling, voedingswaarde, vitamines, mineralen, wat is nuttig Natte wrongel 1% vet, met groenten, calorieën, voedingsstoffen, nuttige eigenschappen Vochtige wrongel 1% vet, met groenten