Melatonine, of slaaphormoon, komt voor in vrijwel alle levende organismen op aarde. In het menselijk lichaam is een klein hormonaal orgaan betrokken bij de productie van deze belangrijke stof - de pijnappelklier (pijnappelklier), die zich tussen de hersenhelften bevindt. Een uniek hormoon wordt alleen in het donker geproduceerd, vooral wanneer een persoon wordt ondergedompeld in een fase van diepe slaap.
Eigenschappen van melatonine
De belangrijkste functie van melatonine is het reguleren van slaap en waakzaamheid. Medicijnen die melanine bevatten, zouden zeker in de medicijnkast moeten liggen van degenen die vaak over de wereld reizen, respectievelijk van tijdzone veranderen. Het is melatonine dat een normaal slaap- en waakregime tot stand brengt en beschermt tegen slapeloosheid.
Het is bewezen dat melatonine een van de sterkste natuurlijke antioxidanten is die het verouderingsproces en de ontwikkeling van kwaadaardige cellen vertragen.
Functies van melatonine
Het hormoon melatonine heeft een immuunstimulerende werking en reguleert de activiteit van het belangrijkste orgaan – de schildklier. Het normaliseert ook de bloeddruk en is actief betrokken bij het functioneren van hersencellen.
Op middelbare leeftijd en op oudere leeftijd neemt het niveau van natuurlijke melatonine af, wat de reden is waarom velen angst en apathie beginnen te voelen, die niet ver van ernstige stress zijn. Het is noodzakelijk om de melatoninespiegel op tijd te controleren en maatregelen te nemen – om in slaap te komen, hiervoor heeft u mogelijk een extra inname van melatonine nodig.
Melatonine en overgewicht
De studie van melatonine is nog niet afgerond; uit de laatste ontwikkelingen hebben wetenschappers geconcludeerd dat melatonine een positief effect heeft op het proces van afvallen. Het is al lang bekend dat hoe minder iemand slaapt, hoe moeilijker het voor hem is om met extra kilo's om te gaan. Daar blijkt nu een wetenschappelijke verklaring voor te zijn. Het feit is dat melatonine, dat, zoals we ons herinneren, tijdens de slaap wordt gesynthetiseerd, het verschijnen in het lichaam van de zogenaamde beige dik. Beige vet is een speciaal type vetcellen die calorieën verbranden. Het is een paradox, maar het is waar.
Ook speelt melatonine een belangrijke rol bij het verhogen van het thermogene effect van sportactiviteiten, en tijdens de slaap wordt spierweefsel hersteld, wat een belangrijk onderdeel is van het proces van het bestrijden van overgewicht.
Aangezien de behoefte aan een gezond lichaam aan melatonine ongeveer 3 mg per dag is, moet u de hoeveelheid ervan controleren en reguleren. Gebrek aan melatonine kan leiden tot langdurige depressie en verlies van oriëntatie in de tijd - slaap en waakzaamheid worden verstoord. Speciale medicijnen zullen helpen om met een dergelijk probleem om te gaan. Melatonine wordt verkocht in apotheken in de vorm van Melaxen, Apik-melatonine, Vita-melatonine, enz. En in sportwinkels in de vorm van Melatonine van verschillende bedrijven (zoals Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit, enz.). Bovendien blijkt het in sportwinkels goedkoper.
Melatoninetabletten en de effecten ervan op het lichaam
Melatoninetabletten zijn verkrijgbaar in 3-5 mg. Neem 1 minuten voor het slapengaan 30 tablet. De aanvangsdosering van melatonine is 1-2 mg per dag. In de eerste 2-3 dagen is het noodzakelijk om de verdraagbaarheid van het medicijn te controleren. Verder kan de dosering worden verhoogd tot 5 mg per dag.
Na het innemen van melatonine moet sterk licht worden vermeden. Melatonine wordt niet aanbevolen voor bestuurders op het werk, vrouwen die zwanger willen worden (vanwege het zwakke anticonceptieve effect), mensen die niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, bètablokkers, geneesmiddelen die het centrale zenuwstelsel onderdrukken. De eerste paar doses melatonine kunnen heel kleurrijke, onrealistische dromen zijn, je krijgt misschien niet genoeg slaap - het gaat voorbij. Melatonine heeft ook contra-indicaties, die in de instructies worden beschreven.