Inhoud
Introductie
Bij het kiezen van voedingsproducten in een winkel, is het naast het uiterlijk van het product noodzakelijk om aandacht te besteden aan informatie over de fabrikant, de samenstelling van het product, voedingswaarde en andere gegevens die op de verpakking staan vermeld, wat ook belangrijk is voor de consument.
Als u de samenstelling van het product op de verpakking leest, kunt u veel leren over wat we eten.
De juiste voeding is constant aan jezelf werken. Als je echt alleen gezond wilt eten, dan heb je niet alleen wilskracht maar ook kennis nodig - je moet op zijn minst leren hoe je etiketten moet lezen en de betekenissen ervan moet begrijpen.
Samenstelling en caloriegehalte
| Voedingswaarde | Inhoud (per 100 gram) |
| Calorie | 276 kcal |
| Eiwitten | 19.5 g |
| Fats | 22 g |
| koolhydraten | 0 g |
| Water | 57.6 g |
| Glasvezel | 0 g |
| cholesterol | 210 mg |
vitaminen:
| vitaminen | Chemische naam | Inhoud in 100 gram | Het percentage van de dagelijkse behoefte |
| Vitamine A | Retinol-equivalent | 10 g | 1% |
| Vitamine B1 | thiamine | 0.05 mg | 3% |
| Vitamine B2 | Riboflavine | 0.22 mg | 12% |
| Vitamine C | ascorbinezuur | 0 mg | 0% |
| Vitamine E | tocoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamine B3 (PP) | Niacine | 13.3 mg | 67% |
| Vitamine B4 | choline | 139 mg | 28% |
| Vitamine B5 | Pantotheenzuur | 0.65 mg | 13% |
| Vitamine B6 | pyridoxine | 0.33 mg | 17% |
| Vitamine B9 | foliumzuur | 9.6 g | 2% |
Minerale inhoud:
| mineralen | Inhoud in 100 gram | Het percentage van de dagelijkse behoefte |
| Kalium | 210 mg | 8% |
| Calcium | 12 mg | 1% |
| Magnesium | 19 mg | 5% |
| Fosfor | 200 mg | 20% |
| Natrium | 90 mg | 7% |
| Strijkijzer | 1.4 mg | 10% |
| zink | 2.45 mg | 20% |
| Koper | 90 mcg | 9% |
| Zwavel | 248 mg | 25% |
| Chrome | 11 mcg | 22% |
| Mangaan | 0.01 mg | 1% |
De inhoud van aminozuren:
| Essentiële aminozuren | De inhoud in 100gr | Het percentage van de dagelijkse behoefte |
| Tryptofaan | 330 mg | 132% |
| Isoleucine | 960 mg | 48% |
| Valine | 930 mg | 27% |
| Leucine | 1590 mg | 32% |
| Threonine | 880 mg | 157% |
| Lysine | 1640 mg | 103% |
| Methionine | 500 mg | 38% |
| Fenylalanine | 800 mg | 40% |
| Arginine | 1170 mg | 23% |
| Histidine | 540 mg | 36% |
Terug naar de lijst met alle producten - >>>
Conclusie
Het nut van een product hangt dus af van de classificatie en uw behoefte aan extra ingrediënten en componenten. Om niet te verdwalen in de grenzeloze wereld van etikettering, moet u niet vergeten dat ons dieet gebaseerd moet zijn op vers en onbewerkt voedsel zoals groenten, fruit, kruiden, bessen, granen, peulvruchten, waarvan de samenstelling niet hoeft te zijn geleerd. Voeg dus gewoon meer vers voedsel toe aan uw dieet.