Inhoud
Lysine is een van de drie essentiële aminozuren die ons lichaam alleen uit voedsel kan halen. Lysine is essentieel voor groei, weefselregeneratie, hormoonproductie, antilichamen en enzymen. Eiwitten van spieren en collageen, een bestanddeel van bindweefsel, zijn opgebouwd uit lysine. Het is verantwoordelijk voor de sterkte van bloedvaten, de elasticiteit van de ligamenten. Verantwoordelijk voor de opname van calcium. Voorkomt osteoporose, atherosclerose, beroertes en hartaanvallen. Reguleert de activiteit van de borstklieren.
Lysine-rijk voedsel:
Opgemerkt moet worden dat de hierboven genoemde peulvruchten, in tegenstelling tot tarwe en maïs, een grote hoeveelheid lysine bevatten. Granen verliezen het tijdens de verwerking, maar ook wanneer eiwitten worden gecombineerd met suiker, wat leidt tot de deactivering van lysine.
Dagelijkse behoefte aan lysine
De dagelijkse behoefte aan lysine-inname voor volwassenen is 23 mg / kg lichaamsgewicht, voor zuigelingen - 170 mg / kg.
De behoefte aan lysine neemt toe met:
- Verhoogde fysieke activiteit. Bij langeafstandslopers kan een gebrek aan lysine leiden tot peesontsteking en spierverspilling.
- Aan leeftijd gerelateerde veranderingen (vooral in het mannelijk lichaam). Oudere mannen hebben meer lysine nodig dan jongere mannen.
- Vegetarisme. Vanwege het feit dat bij vegetarisme lysine niet in voldoende hoeveelheden wordt geleverd.
- Vetarme diëten.
De behoefte aan lysine is verminderd:
Lysine is altijd nodig voor het lichaam. Volgens de laatste wetenschappelijke gegevens is gebleken dat lysine in het lichaam zich niet ophoopt en samen met stofwisselingsproducten vrijkomt. En hoewel dit aminozuur in het lichaam aanwezig is, speelt het de rol van een energiecomponent.
Assimilatie van lysine
Er zijn twee soorten lysine in de natuur: D-lysine en L-lysine… Ons lichaam neemt uitsluitend L-lysine op. Tegelijkertijd, voor een vollediger gebruik door het lichaam, moet het gebruik worden gecombineerd met voedingsmiddelen die vitamine A, C, B1 bevatten, evenals bioflavonoïden en ijzer.
De efficiëntie van lysine is alleen mogelijk in aanwezigheid van een gelijktijdig aminozuur - arginine. De gunstigste verhouding van deze aminozuren vind je in kazen en andere melkzuurproducten.
Bij afwezigheid van dergelijke producten, of hun afstoting door het lichaam, kan een dergelijke combinatie worden bereikt door beschikbare producten te gebruiken, in combinatie met noten, chocolade en gelatine. Ze bevatten het aminozuur arginine.
Nuttige eigenschappen van lysine en het effect ervan op het lichaam
Lysine bestrijdt niet alleen met succes verschillende virussen, waaronder alle soorten herpes en ARVI, maar heeft ook een aantal andere even nuttige eigenschappen. Deze omvatten de antidepressieve functie, het vermogen om angst en prikkelbaarheid te verminderen. Bovendien wordt tijdens het gebruik van lysine het verdwijnen van hoofdpijn van migraine-oorsprong opgemerkt. Tegelijkertijd veroorzaakt het gebruik van lysine geen slaperigheid, heeft het geen invloed op de afname van de prestaties en veroorzaakt het geen verslaving.
Interactie met andere essentiële elementen
Zoals elke verbinding heeft lysine de neiging om in wisselwerking te treden met stoffen in ons lichaam. Tegelijkertijd werkt het, zoals hierboven vermeld, voornamelijk samen met het aminozuur arginine. Hij neemt ook deel aan de vorming van de gemeenschap "Lysine - vitamine A, C, B1 - ijzer - bioflavonoïden". Tegelijkertijd is een belangrijk onderdeel van deze gemeenschap het gebruik van compleet eiwit.
Tekenen van overmatig lysine
Als we het hebben over de problemen die gepaard gaan met een teveel aan lysine, dan is er niets bekend over het bestaan ervan. Lysine is niet vatbaar voor cumulatie (accumulatie). Het heeft geen toxisch effect op het lichaam. Integendeel, overtollig lysine wordt een energiebron.
Tekenen van een lysinedeficiëntie
- vermoeidheid;
- misselijkheid;
- duizeligheid;
- lethargie;
- verminderde eetlust;
- nervositeit;
- het verschijnen van een vasculair netwerk op het witte membraan van het oog (symptoom van "rode ogen");
- overvloedig haarverlies;
- menstruele disfunctie;
- verminderd libido;
- problemen met potentie;
- frequente virale ziekten;
- Bloedarmoede.
Waarom een tekort aan aminozuren optreedt
Door constante stress kan het lichaam de gevolgen ervan niet aan. En het resultaat van nerveuze uitputting is de versnelde consumptie van lysine, waardoor het lichaam constant een hongerdieet volgt. Deze situatie leidt tot de activering van verschillende soorten virussen.
Lysine - een onderdeel van schoonheid en gezondheid
Haar wordt vooral aangetast door een gebrek aan lysine. Wanneer er voldoende van het aminozuur wordt ingenomen, wordt het haar sterker, gezonder en mooier.
We hebben in deze illustratie de belangrijkste punten over lysine verzameld en we zouden het op prijs stellen als je de foto deelt op een sociaal netwerk of blog, met een link naar deze pagina: