Inhoud
Low Impact Series van Kate Friedrich is de low-impact trainingen van het complexdat zal u helpen uw gewrichten gezond te houden. U moet echter klaar zijn voor maximale belasting: het programma belooft erg intens te worden.
Beschrijving van de low-impact training van het programma van Kate Frederick
Als je de gewrichten beschermt en vysokogornyh-trainingssprongen vermijdt, dan is Kate Frederick een geweldig alternatief: Low Impact Series. De low-impact training van dit programma voor het hele lichaam. Beroemde coach vernietigt de mythe dat een training met een lage impact niet intensief kan zijn. Kate heeft een reeks klassen gemaakt, die verschillen niet alleen beveiliging, maar ook een grote last. 's lage impact, maar intensieve programma is de droom van velen.
In fitness is de Low Impact Series van Kate Frederick samengesteld uit de volgende videoframes:
1. Atletisch Trainingen (60 minuten). 's krachttraining met lage impact voor spiertonus voor het hele lichaam. Je hebt een opstapplatform nodig, een set dumbbells, expander, elastische tape, drives om te glijden (vervangen door papieren borden).
2. cardio supersets (40 minuten). 's aerobe training met lage impact, gebaseerd op verschillende supersets. Je hebt hiervoor dumbbells en glijschijven nodig.
3. Nabrand (56 minuten). Vet verbranden met intervaloefening met hoge intensiteit. Je hebt hiervoor dumbbells en glijschijven nodig.
4. Tri-sets voor het hele lichaam (40 + 60 minuten). Twee krachttraining om te werken aan de spieren van het boven- en onderlichaam. Je hebt nodig: dumbbells, stepplatform, fitnessbal.
5. glijbaan en Glijden (55 minuten). Videodrie-schijven om te glijden: de eerste helft vindt plaats in een intens cardiotempo. In de tweede helft bestudeer je alle probleemgebieden. Je hebt ook een elastische band nodig.
6. Stap-aerobics met lage impact (55 + 20 minuten). step-aerobics met lage impact om een lichaam van hoge kwaliteit te creëren. Het essentiële step-platform en dumbbells voor het tweede deel van het programma.
7. Cyclus Max (60 minuten). Een intensieve cardiotraining op de fiets. Trap en verbrand vet. Om de juiste cyclus te oefenen.
8. Turbo barre (75 minuten). Ballet of, zoals het wordt genoemd, Barna-training. Het maakt je lichaam slank en gracieus. Je hebt nodig: halters, bank (je kunt een stoel vervangen), elastische band (optioneel).
9. Yoga Max (50 minuten). Krachtyoga om spierkracht en rekken te verbeteren. Alleen een mat nodig.
10. Yoga Relax (50 minuten). Meer traditionele yoga voor rust en ontspanning. Herstel en kalmeer uw spieren na zware inspanning. Alleen een mat nodig.
Zoals je kunt zien, hebben de meeste klassen meer inventaris nodig. Voor programma's die zijn samengesteld met trainingskalender, kunt u het ingediende plan volgen en de video's naar eigen inzicht combineren. Programma Low Impact Series helpt u om uw lichaam perfect te maken pasvorm, reliëf en elastisch.
Verbrand overtollig vet met kickboksen van Kate Frederick
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Low Impact Series is een uitgebreid programma om het perfecte lichaam te creëren. Trainen met Kate Friedrich, je zult in staat zijn om af te vallen, het uithoudingsvermogen te verbeteren en de beste vorm te krijgen.
2. Het is een oefening met weinig impact, wat betekent dat ze veilig zijn voor uw gewrichten.
3. Hoewel de intensiteit van het programma niet onderdoet voor vysokoparnym-lessen. Tijdens de fitnesscursus werk je bijna tot het uiterste.
4. Het gebruik van verschillende sportartikelen biedt u meer mogelijkheden om uw lichaam te ontwikkelen. U gebruikt het maximale aantal spieren tijdens het trainen.
5. Het complex is zeer divers: kracht en aerobe capaciteit, oefenen met step, yoga, Bernie training. Kate zal je door je beste oefening om de kwaliteit van de cijfers te verbeteren.
nadelen:
1. Voor lessen met Keith Frederick heb je een arsenaal aan sportartikelen nodig.
2. Het programma is best moeilijk, dus het is geschikt alleen voor de gevorderde student.
De training heeft een lage impact en Kate Frederick is veilig voor je gewrichten, maar zeer effectief voor het verbeteren van het lichaam. Je zult elke dag tot het uiterste van hun kunnen werken en een mooi en slank figuur vormen.
Lees ook: Fix Extreme met Autumn Calabrese: gedetailleerde beschrijving + mening over het programma.