Inhoud
Gecombineerde training met Janet Jenkins is een complex van oefeningen die u zullen helpen om de vorm van uw lichaam te verbeteren. Als je wil om af te vallen en spieren op te bouwen, is een geweldig programma van de Hollywood-trainer precies wat je nodig hebt.
Beschrijving van het gecombineerde programma
Janet houdt er vooral van om verschillende soorten ladingen in één programma te combineren. Hierdoor zijn haar lessen het meest bruikbaar voor het hele lichaam. Op basis van de gecombineerde trainingen (ultieme crosstraining) volgt Janet Jenkins verschillende fitnessgebieden: kickboksen, pilates, yoga, aerobics en krachttraining. Je werkt tegelijkertijd aan de spieren van het hele lichaam, verbrandt vet, verbetert het rekken en coördineren. De coach hanteert een holistische benadering van de ontwikkeling van het lichaam, waardoor je intensief en effectief kunt trainen.
Het programma duurt 45 minuten. Je begint met oefeningen voor armen, dijen en billen, die worden afgewisseld met elementen uit het kickboksen. In de tweede helft van een gecombineerde oefening doe je oefeningen uit yoga en Pilates, die de spiertonus en flexibiliteit bevorderen. In het laatste deel van Janet bereidde hij oefeningen van hoge kwaliteit voor buik en rug voor. Tijdens één les kan dat verbranden ongeveer 400 calorieën en verbeter alle probleemgebieden van het lichaam.
Om de oefening uit te voeren heb je een vloermat en een set dumbbells nodig. Les geschikt voor alle niveaus, maar beginners moeten de hoge tempo trainer niet achtervolgen: het is beter om vast te houden aan zijn eigen ritme. Gecombineerde training, gecombineerd met andere programma's, helpt eentonigheid te voorkomen en de effectiviteit van training te vergroten. We raden je aan om te lezen: Herziening van alle trainingen Janet Jenkins.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Gecombineerde training, die Janet Jenkins wordt aangeboden, kunt u afvallen, de ontlasting van het lichaam verbeteren en uw lichaam flexibeler maken.
2. Het programma is gecombineerd van verschillende fitnessruimtes: cardio-training, krachtbelasting, kickboksen, yoga en pilates. Deze diversiteit maakt de les niet alleen interessant maar ook effectief.
3. Training omvat aërobe en krachtbelasting. Hierdoor verbrand je vet en werk je tegelijkertijd spieren.
4. Oefeningen van yoga en pilates zullen u helpen uw rekoefeningen te verbeteren en extra lichaamsspieren te betrekken.
5. Het programma is vertaald in de Russische taal.
6. Om te studeren heb je alleen een set dumbbells en een mat nodig.
7. Bijna alle oefeningen die Janet gebruiken, zeer toegankelijk en begrijpelijk. Ze probeert vast te houden aan klassieke fitness.
nadelen:
1. Dit enkele programma. Geen progressieve niveaus of scheiding van de individuele spiergroepen.
Gecombineerde training met Janet Jenkins zal je helpen om alle probleemgebieden uit te werken en je lichaam te maken elastisch en reliëf. Diverse belasting, kwaliteit van oefeningen, elementen van yoga en Pilates zullen het programma interessant en nuttig maken.
Zie ook oefeningen Jillian Michaels.