Inhoud
Echtscheiding kan ons veel veranderen, en velen, zelfs na vele jaren, kunnen niet herstellen van deze schok. Daarom is het zo belangrijk om jezelf tijdens deze periode zorgvuldig en zorgvuldig te behandelen. Experts bieden vijf eenvoudige stappen om u te helpen zich gemakkelijker aan te passen aan een nieuw leven.
1. Maak tijd vrij voor ervaringen
Tijd voor jezelf nemen is een belangrijk onderdeel van het aanpassingsproces aan free-floating. Zelfs als je kinderen hebt, is de zorg voor hen geen excuus om niet genoeg middelen voor jezelf te hebben. "Wat aan de buitenkant op inactiviteit lijkt, is eigenlijk een belangrijk innerlijk werk van zelfgenezing", zegt Natalya Artsybasheva, een Gestalttherapeut. – Het heeft geen zin om jezelf te pushen. Het is belangrijk om in jezelf te kijken, je behoeften en successen op te merken: "Oh, vandaag heb ik niet voor het eerst gehuild!" Je zult dus zeker het moment niet missen waarop verdrietige ervaringen worden vervangen door nieuwe energie en een verlangen om te leven.
Als je je nu verdrietig voelt, zou je tijd moeten hebben om te accepteren en te verwerken wat er gebeurt. Maak een wandeling in het park, breng de avond door in een fauteuil met een kopje thee, alleen met je gedachten, schrijf in een dagboek. Het is belangrijk om je niet te verstoppen, maar om naar je staat te leven. En tegelijkertijd is het noodzakelijk om de grenzen van dit proces te markeren: ik geef mezelf deze tijd voor ervaringen en keer terug naar mijn gebruikelijke zaken. Maar morgen zal ik mijn gevoelens weer de tijd en aandacht geven.'
2. Stap naar voren
Het heeft geen zin om te proberen je hele leven te vergeten met iemand met wie je een hechte relatie had. Pogingen om het verleden uit het geheugen te wissen en het te devalueren zullen er alleen maar toe leiden dat het je nog meer gevangen houdt. Het kost tijd om alle stadia van rouw te doorlopen. Tegelijkertijd is het belangrijk om niet in de herinnering aan het verleden te gaan leven. Hoe te begrijpen wat er is gebeurd?
"In dit geval wordt de ervaring van verlies een 'levensstijl' en begint weg te leiden van de realiteit", legt Natalya Artsybasheva uit. – Als de echtscheiding bijvoorbeeld lang geleden heeft plaatsgevonden en u draagt nog steeds een trouwring, bewaar dan de spullen van de eerste en probeer niemand over de breuk te vertellen. Of als de woede op je partner alle redelijke grenzen overschrijdt: je begint alle mannen actief te haten, neemt snel deel aan discussies over dit onderwerp op sociale netwerken, zoekt een gezelschap van gelijkgestemde mensen, enzovoort.
Schuldgevoelens kunnen leiden tot overbezorgde zorg voor kinderen om de schade die door echtscheiding zou zijn veroorzaakt te 'compenseren'. Overstromende wrok kan je een eeuwig ziek en klagend slachtoffer maken, een ex stalken en kennissen terroriseren.
3. Vergeet fysieke activiteit niet
“Het proces van echtscheiding en scheiding gaat vaak gepaard met emotionele depressie – we willen intuïtief energie besparen. Niettemin is het op dit moment belangrijk om fysieke activiteit in uw dagelijkse routine op te nemen, zodat u nuchter kunt kijken naar wat er gebeurt, weloverwogen beslissingen kunt nemen en, hoe moeilijk het ook is, de positieve aspecten van het leven weer begint te zien. , zegt psycholoog Alex Riddle. – Het gaat niet om intensieve training of marathons van lange uren, vooral als je voorheen niet van sporten hield. Stel jezelf uitdagende taken waar je plezier aan beleeft.
Zelfs een half uur dagelijkse lichaamsbeweging heeft een gunstig effect op je psychische gesteldheid. Het kan wandelen zijn voordat je naar bed gaat, dansen, yoga. Het belangrijkste is dat de lessen regelmatig zijn en je vreugde brengen.
4. Regel de zaken in financiële zaken
Als u en uw partner vroeger een budget deelden en gewend zijn om grote uitgaven te bespreken, kan de nieuwe realiteit van het financiële leven ontmoedigend zijn. "Als je partner meer verdiende, zul je onvermijdelijk worden geconfronteerd met het feit dat je materiële zekerheid wordt geschud", waarschuwt Alex Riddle. Totdat u in uw eentje hetzelfde inkomensniveau kunt bereiken, moet u uw gewoontes en levensstijl veranderen. Echtscheiding mag geen reden zijn om leningen aan te gaan, anders loop je het risico nog meer financieel afhankelijk te worden.”
5. Doe mee aan communicatie
Je hebt een dierbare verloren en dat moet je goedmaken. "Ja, het is belangrijk om jezelf de tijd te geven om alleen te zijn met je gevoelens", geeft Natalya Artsybasheva toe. “Maar we zijn sociale wezens, en isolement is slecht voor ons. Het is misschien nog te vroeg om nieuwe hechte relaties aan te gaan, maar je kunt het gevoel krijgen van "je roedel" tijdens een wandeling, en in danslessen, en in vrijwilligerswerk, en op veel andere plaatsen. Het belangrijkste is niet om te isoleren, maar om een gezond evenwicht te bewaren.”