Inhoud
Voeg toe aan het dieetmenu om het proces van afvallen te versnellen citroensap om gifstoffen te verwijderen en kaneel om de bloedsuikerspiegel en gevoelens van volheid onder controle te houden. En bieten met zwarte peper, die het metabolisme verzadigt en versnelt bij een laag caloriegehalte. Maar drie "walvissen" van het dieet blijven ongewijzigd: melk met kurkuma en haverzemelen in de ochtend, thee met kruiden in de avond.
Menu voor de tweede week van het drie weken durende programma
Voor het ontbijt
Melk met kurkuma.
Ontbijt
- Kamille- of muntthee met 1 eetl. ik. citroensap, ½ theel. honing en ½ theel. gemalen kaneel (optioneel: een drankje gemaakt van witlof, instant of gemalen, in plaats van thee);
- Een plakje gekookt rundvlees of magere natuurlijke ham;
- Vetarme natuurlijke yoghurt (of 1 glas magere kefir) met 1 theelepel. kaneel en 2 el. l. haverzemelen.
- Keuze uit vers fruit: appel, peer, sinaasappel.
Hoofdgerecht
- Groene salade (elke soort) met 1 tomaat (200 g totaal) + 1 theel. gehakte walnoten + een dessertlepel olijfolie (of lijnzaad, of sesam)olie met een druppel wijnazijn;
- Gebakken met 1 theelepel. plantaardige olievis (100 g) met citroensap + 1 mediumgekookte rode biet met ½ theelepel. grond zwarte peper;
- Magere kwark (50 g) met ½ theel. gemalen kaneel.
Hoofdgerecht
- Salade met rauwe bieten en eieren;
- Magere ongezoete yoghurt met ½ theelepel. kaneel;
- Thee met kruidnagel, steranijs en citroensap.
Thee met kruiden en citroensap:
- 1 theelepels zwarte thee
- ½ tl kruidnagel en 1 steranijs
- 1 uur. L. citroensap
- ½ nee. l. knuffelbeer
Giet 250 ml kokend water over thee en kruiden en laat 5 minuten trekken. Voeg citroensap en honing toe.
Salade met rauwe bieten, ei, rucola en appel voor 2 porties
Deze salade is rijk aan mineralen, rijk aan ijzer, magnesium, kalium en vitamine C. Dankzij de speciale combinatie van sporenelementen en het feit dat alle plantaardige ingrediënten rauw worden gebruikt en energie nodig hebben om te verteren, werkt het om twee uur lang calorieën te verbranden . Rucola kan desgewenst worden vervangen door een gelijke hoeveelheid sla.
- 1 verse biet
- 1 яблоко
- 2 grote bosjes rucola
- 1 Art. l. walnoten
- 1 sappige wortel (klein)
- 1 ei
Voor de vulling:
- 1 eetl. l. extra vergine olijfolie
- 1 theelepel versgeperst citroensap
- zeezout (snufje)
- versgemalen zwarte peper (snufje)
Kook een zachtgekookt ei, in cirkels gesneden. Rasp of maal bieten en wortelen in een blender, hak een appel fijn, hak een walnoot fijn en scheur de rucolablaadjes lichtjes. Pers het citroensap in een kleine kom, voeg olijfolie, zout en peper toe, meng goed. Meng groenten, rucola, noten en eieren in een slakom en voeg de dressing eraan toe.
Raadpleeg uw arts voordat u overschakelt naar het “Niets meer” -dieet!