- Spiergroep: schouders
- Type oefening: isolatie
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: halters
- Moeilijkheidsgraad: Beginner
Dumbbells voor je optillen — techniekoefeningen:
- Neem de dumbbells in de hand, sta rechtop met de voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Op de uitademing, til de dumbbells langzaam op tot net boven schouderhoogte. Armen moeten licht gebogen zijn bij de ellebogen.
- Probeer tijdens het sporten uw rugspieren niet te gebruiken. Hou je rug recht.
- Doe deze oefening zonder schokken en plotselinge bewegingen.
- Laat de halters langzaam naar de startpositie zakken.
Video-oefening:
oefeningen schoudersoefeningen met halters
- Spiergroep: schouders
- Type oefening: isolatie
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: halters
- Moeilijkheidsgraad: Beginner