Een hoelahoep, of, met andere woorden, een hoepel is een sporttrainer die is ontworpen om u te helpen effectief een goede fysieke conditie te behouden.
Vrouwen en mannen kunnen oefenen met de hoepel. Met lessen kun je niet alleen de taille trainen, maar ook andere spieren van de onderste helft van het lichaam (billen, dijen, benen), evenals schouders, armen en rug.
De hoelahoep is heel gemakkelijk te gebruiken, vereist geen speciale vaardigheden of grote ruimtes. Door de hoepel om de taille maximaal twintig minuten per dag te draaien, wordt fysieke activiteit een aangename ervaring voor u, terwijl het helpt om de taille te transformeren, de buikspieren te versterken en overtollig vet eruit te verwijderen. Een week met regelmatige hoelahoepoefeningen kan uw taille met een centimeter of meer verminderen.
Dagelijks trainen met een hoepel, levert onschatbare gezondheidsvoordelen op, omdat lichaamsbeweging een effectieve cardiotraining biedt. Bewegingscoördinatie, flexibiliteit ontwikkelt zich, het gevoel voor ritme en lichaamsbeheersing worden verbeterd, het vestibulaire apparaat wordt versterkt. Oefeningen met een hoepel verbeteren de algemene toestand van de huid, het onderhuidse weefsel, verhogen hun toon. De masserende werking van de hoepel voorkomt het verschijnen en verspreiden van cellulitis.
Het massage-effect van de hoepel is dat hij in tien minuten training meer dan 30000 acupunctuurpunten in de buik, dijen en billen traint.
Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de darmfunctie en helpt constipatie te verlichten.
Afgezien van alle andere voordelen, zijn hoelahoepels vrij goedkoop.
Wat zijn de hoepels? Om het je gemakkelijker te maken om een wapen op te pakken in de strijd tegen extra kilo's, zullen we je hieronder vertellen over de belangrijkste soorten hoelahoep.
Traditioneel - een hoepel gemaakt van polyethyleen of ijzer in de vorm van een gesloten buis die van binnen leeg is.
Health Hoop (opvouwbaar) - in termen van technische kenmerken is het vergelijkbaar met de traditionele, maar het is handiger om het in huis op te bergen, omdat deze hoepel opvouwbaar is.
Gewogen - vanwege een gewicht van ongeveer 2 kg vereist het inspanning, dit helpt om meer calorieën te verbranden. Tijdens de oefeningen treedt een massage-effect op, dat vanwege hun lage gewicht niet aanwezig was in de vorige modellen.
Massagehoepel (met massage-elementen) - dit type hoelahoep heeft rubberen ballen (35 stuks) rond de hele omtrek, ze masseren actief de taille en heupen.
Gymflextor (Dzhimflekstor) - gemaakt van versterkt rubber, uitgerust met een nippel voor het pompen van lucht. Deze hoelahoep is een veelzijdige trainer, omdat hij de belangrijkste spiergroepen traint.
Welke oefeningen kunt u doen met de hoepel? We laten je zien hoe je een afslankmassagering kunt gebruiken.
1. Kantelt met een hoepel opzij
Houd de ring met beide handen vast en buig er naartoe. Rol heen en weer terwijl u de ring oprolt. Deze oefening helpt om de spieren in de taille te ontspannen.
2. Buigt met een hoepel naar voren
Pak de borduurring met beide handen vast. Leun voorover met een rechte rug. Dit zal helpen om de taille flexibeler te maken.
3. Oefeningen tijdens het draaien van de ring
Hef uw armen een beetje op, draai uw heupen naar rechts en links, terwijl u probeert de draairichting van de ring te volgen. Twee handen omhoog, strekken alsof u slaapt. Knijp vervolgens uw armen op borsthoogte, terwijl u uw taille en heupen belast. Met behulp van deze bewegingen kun je de spieren van de taille versterken, extra centimeters op de taille en buik wegwerken.
4. Hoepel lunges
Draai de hoepel om je middel. Span je onderbuik aan, lunges afwisselend naar achteren en op beide benen. Houd uw rug recht, help uzelf met uw handen. Deze oefening helpt je buikspieren en beenspieren te versterken.
5. Rotatie van de ring op één been in staande positie
Probeer uw evenwicht te bewaren terwijl u op één been staat. Leun je hele lichaam naar voren en naar achteren, naar links en naar rechts. Deze oefening helpt je om het evenwicht te bewaren en je zelfverzekerd te voelen tijdens het doen van andere oefeningen.
Kies voor je studie een ruime, koele kamer met goede verlichting. Uitgangshouding - voeten op schouderbreedte uit elkaar, sokken uit elkaar, rechte rug, probeer het gewicht over de hele voet te verdelen. Houd de hoepel met uw handen op heuphoogte vast, start de oefening door de hoepel los te laten en hem te laten draaien door cirkelvormige bewegingen uit te voeren met de taille en heupen. Het werk moet met het hele lichaam worden gedaan - van de nek tot de kniegewrichten. Bij dagelijkse lichaamsbeweging moet u de intensiteit geleidelijk verhogen. Als de vermoeidheid ernstig is, oefen dan minstens een paar minuten.
Onthoud dat zwangere vrouwen en degenen die verwondingen aan de rug, benen en nek hebben opgelopen, toestemming van de behandelende arts nodig hebben om de hoepel te gebruiken.
Er zijn veel recensies over deze simulator, en ze zijn allemaal positief! Van de tekortkomingen van de klant merken ze het verschijnen van blauwe plekken aan de zijkanten op, maar bij voortdurende training zullen ze vanzelf verdwijnen.
Het grootste nadeel van trainen met een hoepel is dat ze geen snel en tastbaar resultaat opleveren als je geen extra middelen gebruikt om af te vallen. Maar als u op zoek bent naar betrouwbaar, geleidelijk en gezond gewichtsverlies, dan is hoelahoep uw optie!