Is het waar dat het Perricone-dieet je helpt te verjongen?

Is het waar dat het Perricone-dieet je helpt te verjongen?

Meest gezocht

Met een adequate voeding is het mogelijk om de effecten van het verstrijken van de tijd op uw huid en uw lichaam te verzachten

Is het waar dat het Perricone-dieet je helpt te verjongen?

Niet alles is genetica of behandelingen, in veel gevallen is het voldoende om te weten hoe je de juiste voeding eet, zodat de effecten van het verstrijken van de tijd niet zichtbaar zijn, zowel intern als extern. Dit is waar de dr. Nicholas V. Perricone, gerespecteerd voedingsdeskundige lid van het "American College of Nutrition", naast een pionier in het praten over "anti-aging" voeding en superfoods (ontstekingsremmend en antioxidant).

Deze veelgeprezen arts heeft de formule bedacht die iedereen wil weten: hoe doe je dat? houd je huid altijd stralend? Voeding is de hoeksteen van de zogenaamde “3-Tier Global Care Philosophy” die Perricone heeft gecreëerd. De effecten van uw programma zijn niet extern zichtbaar, maar verbeteren de algemene gezondheid, aanzienlijk meer energie en gunstig humeur. Dit "Filosofie in 3 niveaus»Voor gezond ouder worden en een gezonde huid, helpt het je niet alleen om je uiterlijk te verbeteren, maar ook om je organisch beter te voelen in alle levensfasen. Gezichten zo bekend als Eva Mendes, Gwyneth Paltrow of Uma Thurman ze hebben al ontdekt dat de ontsteking van het verouderingsproces kan worden gecontroleerd en vertraagd.

Wat is het Perricone-dieet?

Opgemerkt moet worden dat het niet is ontworpen om af te vallen, hoewel degenen die er gebruik van hebben gemaakt een oneven kilo zijn afgevallen, aangezien een van de sleutels de goede organische werking is die het bevordert om onze normo-gewicht of ideaal gewicht. Maar Perricone is meer dan een dieet: het is een mentaliteitsverandering, een manier om eetgewoonten opnieuw te evalueren om een ​​gezonder leven te leiden, omdat het helpt om ontstekingen en cellulaire oxidatie te stoppen door prioriteit te geven aan bepaalde essentiële antioxidanten en «anti-veroudering»En daarmee om de gezondheid van de huid en het lichaam in het algemeen te herstellen, naast het stimuleren van energie.

Richtlijnen voor anti-aging dieet

  • Elke maaltijd moet hoogwaardige eiwitten, laag-glycemische koolhydraten en gezonde vetten bevatten.
  • Eiwit moet altijd eerst worden geconsumeerd om het verteringsproces te helpen en een glykemische reactie te voorkomen. Vervolgens vezels en tot slot complexe koolhydraten.
  • Drink tussen de 8 en 10 glazen mineraalwater per dag: de eerste op een lege maag en altijd bij elke maaltijd één.
  • Het vervangen van koffie door groene thee is de sleutel tot het voorkomen van versnelde veroudering en het stimuleren van de stofwisseling.
  • Dr. Perricone beveelt een half uur dagelijkse lichaamsbeweging aan, waarbij cardiovasculaire, spierkracht en flexibiliteit worden gecombineerd, drie fundamentele elementen om een ​​goede gezondheid en vitaliteit te behouden.
  • Voldoende slaap is essentieel voor het anti-verouderingsregime, omdat tijdens de slaap de negatieve effecten van cortisol worden opgeheven, het hormoon groei en jeugd wordt vrijgegeven en melatonine wordt vrijgegeven, een hormoon met positieve effecten op de huid en het immuunsysteem.

Welke gewoontes zijn contraproductief?

Zoals bij elk ander dieet, raadt Dr. Perricone 100% af om de suiker consumptie omdat het de hoofdverantwoordelijke is voor glycatie, een proces waarbij de suikermoleculen zich hechten aan de collageenvezels waardoor ze hun elasticiteit verliezen. Een van de onverenigbare dranken is: koffieomdat is aangetoond dat het de spanning verhoogt en een toename van insuline veroorzaakt. Frisdranken en alcohol kunnen ook niet worden ingenomen als u de Perricone-formule wilt uitvoeren omdat ze tal van zoetstoffen bevatten. Het inhaleren van een trekje tabak genereert meer dan een biljoen vrije radicalen in de longen, dus het zou ook uit de «pro-aging voedsel.

Wilde zalm

Zalm bevat veel DMAE, axanthine en essentiële vetzuren (meer dan 5% daarvan zijn "goede" vetten). Het hoge gehalte aan Omega-3 verhoogt in niet-gekweekte zalm: scharrelzalm voedt zich met plankton, micro-organismen waarin dit type vet overvloedig aanwezig is.

Extra vergine olijfolie

Samengesteld uit bijna 75% oliezuur (een enkelvoudig onverzadigd vet dat verantwoordelijk is voor het verminderen van de oxidatie van LDL, of "slechte cholesterol", dat de aantasting van cellen kan veroorzaken), bevat het hoge niveaus van polyfenolen zoals hydroxytyrosol (een beschermende antioxidant die alleen wordt gevonden in hoge concentraties in deze klasse olijfolie). Perricone raadt aan om extra vierge olijfolie van eerste persing te gebruiken, omdat deze minder zuur en hogere gehaltes aan vetzuren en polyfenolen bevatten, omdat naarmate de persing toeneemt, er meer antioxidanten verloren gaan.

Groene groente

Een soep op basis van broccoli, spinazie of groene asperges is een geweldige optie om voedingsstoffen en antioxidanten zoals vitamine C, calcium of magnesium binnen te krijgen, die veroudering vertragen. Bovendien bevatten deze groene bladgroenten een hoog gehalte aan water, waardoor de huid van binnenuit wordt gehydrateerd. Waar mogelijk wordt gekozen voor vers of natuurlijk ingevroren voedsel, waarbij verwerkte pakketten worden vermeden, omdat ze overmatig koken bevatten, voedingsstoffen vernietigen en overtollige zouten en suikers aan het voedsel toevoegen.

Aardbeien en rood- of bosvruchten

Krachtige antioxidanten met een laag glycemisch gehalte zijn de sleutel tot een jeugdiger en levendiger gezicht. Bovendien helpen ze het opgehoopte lichaamsvet te verminderen, dat normaal gesproken wordt "gefixeerd" door voedingsmiddelen met een glycemische index van meer dan 50.

Biologische natuurlijke zuivel, zonder zoetstoffen

Dr. Perricone raadt in het algemeen aan om biologische producten te consumeren, en nog meer in het geval van zuivelproducten die deel zullen uitmaken van het antiverouderingsdieet, wat essentieel is dat ze BGH-vrij (rundergroeihormoon) zijn. Onder de twee meest aanbevolen zijn biologische yoghurt (zonder toegevoegde suiker of zoetstoffen) en kefir. Beide bevatten belangrijke bacteriën voor de darmgezondheid en verbeteren de spijsvertering. Bepaalde kazen zijn ook toegestaan: vaste kazen worden aanbevolen, zoals feta, driedubbel vet vermijden en erg zout.

Havervlokken

Het is rijk aan vezels, enkelvoudig onverzadigde vetten en eiwitten en helpt het cholesterol en de bloeddruk onder controle te houden, het spijsverteringsstelsel te verbeteren, de bloedsuikerspiegel te reguleren en het lichaam te beschermen tegen kanker.

Aromatische planten en kruiden

Dr. Perricone beveelt bepaalde kruiden aan die, naast het op smaak brengen van voedsel, anti-aging eigenschappen hebben, zoals kurkuma: ontstekingsremmend en neuroprotectief. Tabasco-saus is een andere geaccepteerde optie, omdat het bereidingsproces de eigenschappen van de saus behoudt capsaicin, een krachtige anti roest inhoud voor een groot deel in chilipepers.

Groene thee

Het is een van de belangrijkste dranken in het Perricone-antiverouderingsdieet met meer wetenschappelijk bevestigde anti-verouderingseigenschappen. Het bevat niet alleen catechine-polyfenolen (antioxidanten die de stofwisseling stimuleren en veroudering vertragen), maar het helpt ook de opname van schadelijke vetten te voorkomen, waardoor het met 30% wordt verminderd, terwijl het aminozuur theonine de stemming verbetert.

Mineraalwater

Uitdroging belemmert het metabolisme van vetten en zal daarom voorkomen dat het lichaam afvalstoffen verwijdert, naast het bevorderen van de ontwikkeling van ontstekingsstoffen. Zelfs milde uitdroging veroorzaakt een afname van 3% van het basismetabolisme, waarvan de resultaten zich vertalen in een toename van een half pond vet om de zes maanden. Dr. Perricone raadt aan "kraanwater te vermijden omdat het schadelijke resten zoals zware metaaldeeltjes kan bevatten."

Pure cacao in kleine «doses»

Ja, chocolade is goed om veroudering te vertragen! Maar in kleine doseringen en zonder melk! Zo puur mogelijk. Het is een krachtige antioxidant die de aanval van vrije radicalen voorkomt en dankzij het hoge magnesiumgehalte het suikergehalte reguleert, calcium helpt 'vastleggen', de darmflora onder controle houdt en het cardiovasculaire systeem beschermt.

Laat een reactie achter