Contrastdouche - een soort waterbehandeling, waarbij warm (40-45 ° C) en koud (10-20 ° C) water elkaar afwisselen. Het verfrist, stimuleert en verhardt. Zo'n douche tast onze bloedvaten en bindweefsel aan. Warm water ontspant, koud water verhoogt de tonus van de spieren en bloedvaten.
De contrastdouche traint de thermoregulatiesystemen, evenals onze banden en bloedvaten, net zoals de spieren worden getraind tijdens lichamelijke inspanning. De poriën van de huid zetten uit onder invloed van warm water, en wanneer ze afgekoeld zijn, trekken ze onmiddellijk samen, waardoor het vuil eruit wordt gedrukt, dat wordt weggespoeld door waterstromen. Vernauwing en verwijding van bloedvaten stuwt ons bloed actief door de bloedvaten, zorgt voor bloedtoevoer naar weefsels en organen, versterkt metabolische processen, bevrijdt ons lichaam intensiever van gifstoffen en stofwisselingsproducten. Contrastdouche - een goede uithardingsprocedure. We hebben geen tijd om koude rillingen en brandwonden te ervaren, en het thermoregulatiesysteem neemt zo'n temperatuurverschil absoluut normaal waar en dit wordt alleen maar beter.
Zo doe je een echte contrastdouche. Je moet in bad gaan en water op een aangename temperatuur gieten. Daarna maken ze het zo heet mogelijk. Na 30-60-90 seconden is het warme water geblokkeerd en is koud water toegestaan. Na het hele lichaam ondergedompeld te hebben, ga je terug naar het heetste water, giet je het over het hele lichaam en laat je de koude erin. Deze keer is het beter om voor een langere tijd, een minuut of iets langer onder een koude douche te staan. Zet vervolgens de warme douche weer korte tijd aan en beëindig de procedure met een koude douche. Wetenschappers hebben bewezen dat een paar minuten van zo'n contrastrijke douche een uur wandelen of zwemmen in het zwembad kan vervangen. En het is ook een geweldig hulpmiddel voor het trainen van bloedvaten, geeft elasticiteit aan het lichaam. Contrastdouche is vooral handig voor mensen met een lage bloeddruk, die het 's ochtends moeilijk vinden om weer aan het werk te komen. Het verlicht neurose, heeft een positief effect op de conditie van de huid: het wordt elastisch en elastisch.
Contrastdouche begint altijd met warm water, eindig met koud water. En ga niet met je hoofd (alleen je lichaam) onder de douche staan. Afwisselende sessies van "warm-koud water" moeten minstens drie keer zijn. Als je nog niet klaar bent voor zo'n extreem, begin dan de procedure met een 'zachte' douche, wanneer warm en koud water elkaar afwisselen. Maar de temperatuur van het koele water is niet te laag voor het lichaam om zijn verdediging aan te zetten, en het is ook niet hoog genoeg om geen tijd te hebben om koude rillingen te voelen.
Geleidelijk aan moet u het contrast van warm en koud water vergroten. In de regel verdwijnt het ongemak na de eerste vijf sessies.
Het wordt niet aanbevolen om een contrastdouche te nemen als u problemen heeft met bloedvaten: tromboflebitis, hypertensie, bloed- en hart- en vaatziekten, kanker.
Vrouwen wordt niet aanbevolen om de procedure tijdens de menstruatie uit te voeren, met verergering van chronische ziekten. Het is beter om uw gezondheid niet in gevaar te brengen. Daarom is het beter om een arts te raadplegen als u niet zeker bent van uw gezondheid.