Inhoud
De darmen maken deel uit van het menselijke spijsverteringssysteem. De belangrijkste processen van voedselvertering vinden daarin plaats en een aanzienlijk deel van de voedingsstoffen en water wordt opgenomen. De darm is verdeeld in twee secties - dik en dun.
De klieren in de darmen scheiden hormonen en enzymen af die nodig zijn voor de spijsvertering. De lengte van de dunne darm is 5-6 meter en de dikke darm bereikt 1.5 meter. Voor volwaardig werk heeft dit lichaam goede en voedzame voeding nodig.
Algemene aanbevelingen
Voor de reiniging en goede werking van het spijsverteringskanaal moet u dagelijks 1 glas water op een lege maag drinken. Dit activeert het werk van interne organen en zet de hele dag de nodige toon.
Voeding moet compleet zijn met een dergelijke verdeling van eiwitten, vetten en koolhydraten in een verhouding van respectievelijk 1: 1: 4. Voor de darmgezondheid raden voedingsdeskundigen ten zeerste vier of vijf maaltijden per dag aan en goed kauwen op voedsel.
Het dieet omvat voedingsmiddelen die de darmmotoriek stimuleren.
Artsen raden aan om voedingsmiddelen te vermijden die fermentatie en bederf in de darmen veroorzaken. Grote hoeveelheden vlees, gekookte eieren en gebakken goederen zullen uw darmen misschien niet "lekker" vinden. Vegetarische soepen en borsjt zijn erg handig. Droogvoer draagt bij aan de vorming van fecale stenen.
Voedsel dat vers, gekookt of gebakken wordt gegeten, evenals licht gebakken voedsel met een korst, is goed voor de darmen. "Stoom" -gerechten zijn handig. Plantaardige vezels zijn de beste ‘vriend’ van de darm! Daarom is het noodzakelijk om dagelijks een groot bord groentesalade te eten.
Gezonde voeding voor de darmen
- Zemelen. Ze stimuleren de darmmotiliteit, zijn een goede preventie van dyskinesie.
- Wortel. Het is zeer gunstig voor de darmen vanwege de reinigende eigenschappen. Bevat een grote hoeveelheid vezels, die als een "borsteltje" in het lichaam werken. Bovendien vernietigen wortelen ziekteverwekkers, wat wordt bevestigd door medische onderzoeksgegevens. Ook nuttig voor het darmslijmvlies, door de aanwezigheid van caroteen.
- Bieten, kool. Een goede bron van vezels. Ze reinigen de darmen, versterken de peristaltiek.
- Knoflook. Bevat fytonciden. Vernietigt ziekteverwekkers in de darmen, is nuttig voor dysbiose. Een korst brood ingesmeerd met knoflook zal voldoen aan de dagelijkse behoefte van het lichaam aan dit product!
- Lieve schat. Stimuleert de intestinale secretoire functie. Vergemakkelijkt de opname van voedingsstoffen.
- Peer. Bevat zink, wat essentieel is voor het versterken van het immuunsysteem. Gebruikt als fixeermiddel.
- Artisjok van Jeruzalem. Het is gewoon noodzakelijk voor intestinale dysbiose. In de volksgeneeskunde is er ook een mening dat het gebruik van gekookte artisjok van Jeruzalem met melk alle gevolgen van dysbiose volledig elimineert.
- Zure melk, kefir. Ze bevatten nuttige micro-organismen die nodig zijn voor de darmmicroflora.
- Abrikozen, pruimen, vijgen. Ze hebben laxerende eigenschappen en bevatten ook een grote hoeveelheid vitamines.
- Bonen. Reinigt de darmen van de opeenhoping van schadelijke stoffen. Wordt gebruikt om de darmfunctie te normaliseren.
Traditionele methoden om de darmen te verbeteren
Er zijn verschillende manieren om de darmen te reinigen. Laten we stilstaan bij de eenvoudigste en veiligste van hen.
- Schillen met bieten. De bieten worden in stukjes gesneden en gaar gekookt. Maal vervolgens (bij voorkeur met een blender) tot een homogene consistentie. Neem 3 keer per dag een half glas.
- Reiniging volgens de methode van Paul Bragg. Een keer per week gehouden. Vasten - 1 tot 24 uur. Dan een salade van wortelen met kool, die als een bezem al het overbodige uit de darmen veegt. Er wordt aangenomen dat er na een dergelijke procedure een golf van kracht in het lichaam en algemeen herstel is.
- Sap reiniging. Appels zijn erg nuttig voor de darmen, daarom heeft appelsap een milde reinigende werking. De volgende samenstelling versnelt de reinigingsprocedure: sap van wortelen, komkommers en bieten, genomen in een verhouding van 2: 1: 1.
Een sterke immuniteit is ook essentieel voor de gezondheid van de darmen. Daarom zijn dergelijke tools handig:
- Propolis. Heeft bacteriedodende, pijnstillende en ontstekingsremmende effecten. Het wordt gebruikt voor aandoeningen van het maagdarmkanaal.
- Tincturen van Echinacea, Eleutherococcus, Saffloer Leuzea. Ze verhogen de immuniteit van het lichaam en verbeteren daardoor de werking van de darmen.
Lees ook hoe je de darmen thuis reinigt volgens de methode van Yu.A. Andreeva.
Schadelijk voedsel voor de darmen
- Vlees. Wanneer het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan het bederfelijke processen veroorzaken.
- Erwten. Veroorzaakt overmatige gasvorming, waardoor de opnamefunctie van de darm wordt aangetast.
- Melk. Bij sommige mensen kan het als gevolg van lactose-intolerantie spijsverteringsproblemen veroorzaken.