Innerlijke stem - vriend of vijand?

We zijn 24 uur per dag, zeven dagen per week met onszelf bezig en hebben gesprekken met onszelf die onze gevoelens, acties en persoonlijke kwaliteiten sterk beïnvloeden. Hoe klinken je interne dialogen? Welke toon hoor je? Geduldig, welwillend, toegeeflijk, bemoedigend? Of boos, kritisch en denigrerend?

Als het laatste het geval is, haast u dan niet om boos te worden. Je denkt misschien: “Nou, dat is wie ik ben. Het is te laat om te veranderen.» Dit is niet waar. Of liever, niet helemaal. Ja, het zal moeite kosten om de gedachten van de "jury's" in uw hoofd te veranderen. Ja, van tijd tot tijd zullen dezelfde vervelende stemmen te horen zijn. Maar als je de gewoonten van «innerlijke demonen» bestudeert, zal het veel gemakkelijker worden om ze bewust onder controle te houden. Na verloop van tijd leer je woorden voor jezelf te vinden die aanmoedigen, inspireren, vertrouwen geven en kracht geven.

Onze emoties zijn volledig afhankelijk van onze gedachten. Stel je voor dat je met een vriend hebt afgesproken om een ​​kopje koffie te drinken, maar hij kwam niet. Laten we zeggen dat je dacht: 'Hij wil niet met me uitgaan. Ik weet zeker dat hij een excuus zal verzinnen.» Als gevolg hiervan concludeert u dat u wordt verwaarloosd en neemt u aanstoot. Maar als je denkt: "Hij moet vast zitten in het verkeer" of "Iets heeft hem vertraagd", dan zal deze situatie hoogstwaarschijnlijk je zelfrespect niet schaden.

Op dezelfde manier gaan we om met persoonlijke mislukkingen en fouten. Je kunt tegen jezelf zeggen: "Ik ben hier gewoon niet goed voor" - en uiteindelijk opgeven. Of je kunt het anders doen: "Hier moet ik meer aan werken", en jezelf motiveren om je inspanningen te verdubbelen.

Probeer de gebruikelijke uitspraken te veranderen om gemoedsrust te vinden en effectiever te worden.

In de regel voegen onze wanhopige pogingen om weerstand te bieden aan omstandigheden of pijnlijke gevoelens alleen maar olie op het vuur. In plaats van gewelddadig te vechten tegen een ongunstige situatie, kun je proberen deze te accepteren en jezelf eraan herinneren dat:

• «Hoe het gebeurde, het gebeurde»;
• “Ik kan het overleven, ook al vind ik het helemaal niet leuk”;
• «Je kunt het verleden niet repareren»;
• "Wat er is gebeurd, is in grote lijnen te verwachten, gezien alles wat er tot nu toe is gebeurd."

Houd er rekening mee dat acceptatie niet betekent dat u achterover gaat leunen terwijl u de zaken daadwerkelijk goed kunt maken. Het betekent alleen dat we stoppen met de zinloze strijd met de realiteit.

We kunnen ons echter op het goede concentreren door onszelf te herinneren aan alles waar we dankbaar voor zijn:

• "Wie heeft er vandaag iets aardigs voor me gedaan?"
• "Wie heeft me vandaag geholpen?"
• “Wie heb ik geholpen? Wie is er nog een beetje makkelijker te leven geworden?
• "Wie en hoe heeft me aan het lachen gemaakt?"
• “Dankzij wie voel ik mijn eigen belang? Hoe hebben ze het gedaan?
• “Wie heeft mij vergeven? Wie heb ik vergeven? Hoe voel ik me nu?
• “Wie heeft me vandaag bedankt? Wat voelde ik tegelijkertijd?
• "Wie mij lief heeft? Van wie hou ik?
• “Wat maakte me nog een beetje gelukkiger?”
• “Wat heb ik geleerd van vandaag?”
• “Wat werkte gisteren niet, maar is vandaag gelukt?”
• «Waar heb ik vandaag plezier van gehad?»
• "Wat voor goeds is er overdag gebeurd?"
• "Waar moet ik het lot vandaag voor bedanken?"

Wanneer we positieve zelfpraat oefenen, verbetert onze relatie met onszelf. Dit veroorzaakt onvermijdelijk een kettingreactie: onze relaties met anderen worden beter en er zijn meer redenen om dankbaar te zijn. Maak vrienden met de innerlijke stem, het positieve effect is eindeloos!

Over de auteur: Rachel Fintzy Woods is klinisch psycholoog, psychotherapeut en specialist in psychosomatische stoornissen, emotiebeheersing, dwangmatig gedrag en effectieve zelfhulp.