Inhoud
Invloed van bioritmen op menselijke prestaties
Het komt voor dat het moeilijk wordt om je op het werk te concentreren. Een onverwachte aanval van luiheid, vermoeidheid, onoplettendheid … Het draait allemaal om schommelingen in het bioritme. Vrouwendag weet echter hoe ze zulke minuten voor haar eigen bestwil kan gebruiken.
Welke invloed heeft een verandering in activiteit op ons?
Het is wetenschappelijk bewezen dat de hersenen elke 1,5-2 uur van activiteit veranderen. Op zulke momenten neemt onze werkcapaciteit ongeveer 20 minuten af. Maar dit is niet zozeer vermoeidheid als wel een ander regime, wanneer de linkerhersenhelft, die verantwoordelijk is voor aandacht, spraak en logisch denken, voor korte tijd plaatsmaakt voor de rechterhersenhelft, die verantwoordelijk is voor onze dromen en fantasieën.
Op zulke momenten neemt onze concentratie van aandacht en activiteit af, kunnen we gemakkelijk dagdromen en werk vergeten. Daar is echter niets mis mee! Wetenschappers beweren dat dergelijke veranderingen heel natuurlijk zijn. Het is niet nodig om ze te bestrijden, het is beter om ze voor je eigen bestwil te gebruiken. Hoe herken je het moment waarop bioritmen veranderen?
– In de ochtend komt het verlangen om te ontspannen na 1,5-2 uur na het ontwaken;
- Tijdens de fluctuaties van bioritmen overwint luiheid, er is geen behoefte om aan serieuze dingen te denken, beslissingen te nemen, zelfs praten aan de telefoon wordt moeilijk. We worden vergeetachtig en maken vaker fouten.
– We beginnen te geeuwen, plotseling ontwaakt een verlangen om te dromen.
– Maar het komt voor dat we bij fluctuaties van bioritmen honger krijgen en een gevoel van irritatie ervaren.
Hoe gebruik je de periode van bioritme-oscillatie voor je eigen voordeel?
Invloed van bioritmen op menselijke prestaties
Een afname van de hoeveelheid vocht in het lichaam met slechts 1-2% remt de denkprocessen aanzienlijk. Om dit te voorkomen, plaatst u een fles mineraalwater op uw bureaublad. Als u de hele dag op kantoor doorbrengt, waar de lucht doordrongen is van computerstraling en kunstmatige airconditioning, moet u zich niet beperken tot drinkwater.
Natuurlijk zijn vermoeidheid, stress veelvoorkomende problemen. Maar vanwege hen wordt onze huid dof, schilfert, vervaagt en verslechtert. Producten voor de vermoeide huid zullen haar glans helpen herstellen.
Vaak zitten we lang achter de computer, onze benen en rug worden gevoelloos. Geen tijd om op te warmen? Gebruik het moment om bioritmen te veranderen. Zorg voor het lichaam terwijl het hoofd niet werkt. Sta op en doe een paar oefeningen - er is een manier om 'on the job' op te warmen. Zonder afgeleid te worden door papieren of een telefoongesprek, strek je benen, til je voeten van de vloer en houd je gewicht zo lang mogelijk vast. Zo verbeter je de bloedcirculatie, voorkom je spataderen en train je zelfs subtiel je buikspieren.
Hef je armen boven je hoofd, adem diep in en adem langzaam uit en laat jezelf op het aanrecht zakken en probeer zo ver mogelijk voor je uit te reiken. Ga daar 30-40 seconden liggen en ga weer aan het werk.
hoe zuurstofreserves aan te vullen?
Eenvoudige ademhalingsoefeningen kunnen de prestaties aanzienlijk verbeteren. Ga de gang in, loop er langs, adem in, tel bij jezelf tot vier, houd bij de tweede tel je adem in, bij de derde - adem uit. Herhaal meerdere keren. Als gevolg hiervan wordt het bloed verzadigd met zuurstof en komt u tot rust. Als u denkt dat tellen tot vier te gemakkelijk voor u is, kunt u dit aantal verhogen. Een belangrijk punt: je moet zeker lopen, zittend is deze oefening nutteloos om te doen.
Als het weer de oorzaak is van de slechte gezondheid (in de hitte neemt bijvoorbeeld het risico op asthenie toe), is het beter om een arts te raadplegen.
Ben je bezocht door dromen en dromen? Verzet je niet! Neurofysiologen hebben bewezen dat het in deze periode is dat we worden bezocht door briljante inzichten. De verandering van bioritme kan immers "slaap met open ogen" worden genoemd, en op zulke momenten wordt de rechterhersenhelft geactiveerd en alle krachten, die gewoonlijk worden besteed aan het oplossen van veel kleine problemen, "gaan" naar een van de meest urgente problemen.
Deze driedimensionale foto's zijn geweldig voor het verlichten van spanning, scherpstellen en zijn bovendien uiterst nuttig voor de oogspieren. Op internet vindt u een grote verscheidenheid aan verzamelingen stereogrammen. Het latente beeld is gemakkelijk te zien: ga dichter naar de monitor toe, maak je blik onscherp en ga langzaam weg. Haast je niet, op een gegeven moment zul je merken dat het beeld "mislukt" is en er een driedimensionaal beeld in is verschenen. Deze leuke en opwindende activiteit wordt "oogfitness" genoemd.
Trouwens, het is nuttig om na te denken over de schoonheid van de natuur om het zicht te verbeteren. Tegelijkertijd kun je gaan sporten. Fitness is nu vooral populair tijdens het wandelen met huisdieren.