Inferno HR is een nieuwe ultra-intensieve training die is uitgebracht door Daily Burn. Slechts 21 dagen trainen met coach Anna Garcia krijg je een verbluffend resultaat: een sterk lichaam, een groot uithoudingsvermogen en een slank figuur.
Programmabeschrijving Inferno HR
Inferno Heart Rate is een van de meest uitdagende thuisfitnessprogramma's. De trainingen gebruiken intervalsequenties om uw metabolisme te versnellen en u snel van overtollig gewicht te ontdoen. Bij elke training ga je proberen om je limiet te halen maximale output en kwaliteitsresultaten. Geeft lessen Anna Garcia, die gespecialiseerd is in HIIT-programma's (intervaltraining met hoge intensiteit). Als je fit wilt worden, is het programma Inferno de perfecte oplossing voor jou.
Het complex bevat 7 basisoefeningen en 2 video's over stretchen. Het programma vormt ook een aanvulling op 4 korte bonustrainingen. Ze zijn niet opgenomen in de voltooide kalenderklassen Inferno, je kunt ze op elke gewenste dag toevoegen. Het complex is ontworpen For 21 dagen dagelijkse training zonder vrije dagen. Het schema is echter zeer goed doordacht: 2 keer per week (woensdag en zaterdag) vindt u yoga en gewrichtsoefeningen die uw lichaam helpen herstellen van zware belasting.
Geschikt voor Inferno:
- Degenen die houden van HIIT-programma zoals Insanity.
- Voor wie in korte tijd de beste vorm wil vinden.
- Degenen die in goede gezondheid verkeren en geen gewrichtsproblemen hebben.
- Voor wie zichzelf wil testen en tot het uiterste wil werken.
Voor lessen heb je nodig extra apparatuur: halters, platform (u kunt gebruik maken van step-platformsy), medicijnballen (gebruikt bij training). Programma Inferno Hartslag omvat het gebruik van een hartslagmeter, zodat u uw hartslag tijdens de les kunt meten. Training gebaseerd op snelle intervallen, dus de hartslagmeting zou erg handig zijn voor het volgen van resultaten. Maar als u geen hartslagmeter heeft, is het niets dat u zonder kunt.
De samenstelling van de Inferno-training met Anna Garcia
7 basistraining:
- metcon 1 (33 minuten). Complex intensief gewichtsverlies met vrijwel geen pauzes tussen sets (platform).
- Beklim de ladder (42 minuten). Training is gebaseerd op het principe van de omgekeerde piramide. Aan het begin van de les ga je met het intensiteitsmaximum om en na elke ronde verlaag je het voltage geleidelijk (halters).
- Koude piek (51 minuten). Intervalprogramma: 50 seconden intensiteit met 10 seconden rust. U houdt uw hartslag tijdens de training hoog (zonder apparatuur).
- metcon 2 (41 min.). Een complexere reeks oefeningen met externe weerstand dan de Metcon 1 (medicijnballen, halters, platform).
- Intervallen (31 min.). Omvat snelle uitbarstingen van hoge intensiteit gevolgd door korte rustperiodes (halter).
- Power (33 minuten). Het programma ontwikkelt explosieve dynamische kracht en behendigheid, maar verhoogt ook uw limiet om de prestaties te verbeteren (halters).
- Inferno-uitdaging (36 minuten). U zult proberen om in een beperkte tijd maximale herhalingen van elke oefening te doen (halters, platform).
4 bonustrainingen:
- Lichaamsgewicht Blitz (15 minuten). Trainen met eigen gewicht voor het hele lichaam (geen apparatuur).
- plyo Power (14 minuten). Intense plyometrische activiteit (platform).
- Geladen Lagere Lichaam (13 minuten). Een reeks oefeningen voor het onderlichaam (dumbbells).
- Nee Knarsen Nodig (12 minuten). Training voor de kernspieren (zonder inventaris).
As revalidatietraining gebruik je Strength Recovery Yoga (yoga) en Full Mobility (articulaire oefeningen) die andere trainers Daily Burn leiden.
als u zijn niet bang om zichzelf uit te dagen en test hun fysieke capaciteiten, probeer de workout Inferno met Anna Garcia. Je weet niet wat je lichaam echt kan doen als je het niet probeert.
Onder de analogen Inferno let op programma Black Fire met Bob Harper, dat ook wordt uitgebracht in samenwerking met de Daily Burn.